[健康科普]这些秋季养生小窍门你都掌握了吗？

[健康科普]这些秋季养生小窍门你都掌握了吗？

一叶识秋

秋分过后，

它标志着秋天的到来。

熬过炎热的夏季后，人们普遍感觉自己穿得太多了。俗话说：“一夏无病，三分亏”。这意味着夏季过度磨损会对人体健康产生影响。即使夏天不生病，入秋后也会感到疲倦无力。中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。因此，入秋之后，也是一年中的进补季节。此时调养好身体，才能为平安过冬打下坚实的基础。

秋季养生保健知识相信大家都很熟悉，尤其是大家比较喜欢的饮食保健知识。除了各种养生汤、养生粥之外，秋季中医养生保健知识还有哪些呢？让我们一起将这些实用技巧付诸实践！

1.经常梳理头发，经常弹耳朵

俗话说，春困秋乏，秋季阳气收敛，容易使人精神萎靡。经常梳理头发，可以疏通头部经络，扩张皮下毛细血管，促进血液循环，保持头脑清醒，有助于消除疲劳。同时可以多用手揉耳朵，也有助于减轻疲劳。

2.多擦脸并咽口水

秋季，寒邪易侵袭。用干净的手经常揉脸，可以使脸色红润，畅通面部气血。这对于秋季预防感冒起到一定的作用。秋季天气寒冷，脾胃容易失和。经常轻敲上下牙、吞咽唾液，可以促进消化、开胸理气、增强胃肠功能。

3.呼吸浊气，强心肺

秋季养生重在养肺，中医认为肺主气。每天早上可以在空气洁净的地方练习呼吸和呼吸。休息时还应经常到户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统功能。另外，适量的运动可以增强心肺功能。

4.遮盖下半身并温暖背部

俗话说，春捂秋冻。秋霜是指初秋时期，不要急于添衣，以增强自身的御寒能力。但要记住，感冒的重点是胸部以上，秋季也要捂住背部、腹部和下半身。保持背部温暖可以预防疾病，减少感冒的机会； “寒从脚开始”，脚部比较敏感，因此保暖可以帮助身体适应日益寒冷的气候变化。

5.揉肚子，以通便

用手掌顺时针按摩腹部，适当揉搓，可助消化、祛瘀、益气强身，防止秋燥便秘。另外，每天早上起床时，一定要记得定时排便。便秘的人可以多喝柠檬蜂蜜水。由于秋季气温下降，新陈代谢减慢，毒素容易滞留在体内。经常排便可以帮助排毒，减轻身体负担。

6、经常泡脚、揉搓脚底

秋季气温下降，尤其是深秋，血液循环减慢，手脚容易发凉。因此，体寒的人不妨在晚上经常用花椒水或生姜水泡脚，以温经疏通，祛除寒气；洗脚后还可以在床上按摩脚底，以达到疏通经络、排除浊气、缓解疲劳、促进睡眠的作用，起到辞旧纳新的作用。影响。

结论

秋季中医养生知识很多，关键是能够有效坚持。以上提示简单实用。可以用它们从脚到脚的呵护身体，增强自身正气，让秋季养生不再复杂。

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