原地跑步真的能减肥吗？这里有你想要的答案

原地跑步真的能减肥吗？这里有你想要的答案

如今都市中到处都是高楼大厦，适合公众活动的空间日渐稀少，所以许多人即便有心健身，也苦于找不到合适的场所，其实只要愿意，总能设法开展锻炼，比如若以瘦身为目标，原地跑就是一个可行选择，下面就来探讨一下原地跑是否有助于减肥。

根据了解，原地跑步确实能取得显著的瘦身效果，不过要持续40分钟以上，身体才会开始燃烧脂肪，假如时间还能再延长些，那么脂肪供能的比例能高达总量的八成左右，因此若是运动不足40分钟，不论强度怎样，消耗的脂肪都不会太多，毕竟减肥的核心就是减少脂肪。

原地跑步能减肥吗?怎么原地跑可以减肥：

1.热身阶段(5分钟)

起初我们先将双臂向身体两侧摆动，双脚同时原地缓慢行进，在酱园店行进一分钟左右，整个过程中务必保持用鼻子呼吸，这样能够有效保护气管不受伤害。接着逐步加快脚步频率，转变为快速行走，双手不要握拳，手心朝下，摆动方向与身体垂直方向一致，通常四分钟的热身阶段即可结束。

2.慢跑阶段(5分钟)

此刻双臂能够移向身体两侧，身体应当舒缓下来，双臂可以配合脚步节奏摆动，务必将注意力转向其他事务，让跑步成为辅助性锻炼。

3.匀速耐力跑步阶段(60分钟)

跑步时最重要是变换注意力，需要把注意力从跑步本身移开，比如转向电视节目或音乐，使跑步变成无需思考的惯性活动，这样一来，进行起来就会变得简单。

原地跑步真的有助于瘦身吗？根据之前的说明，原地跑步确实能够帮助减轻体重，不过由于原地跑不需要耗费很多时间，而且过程比较单调，因此我们可以边听音乐，边看电视，边进行跑步，这样就能在轻松的气氛里，达成目标，只要持续一段时间，身体自然会变瘦。

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