月经期间能跑步吗？这份指南请查收
2025-09-06 09:02:06发布 浏览4次 信息编号：213647
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月经期间能跑步吗？这份指南请查收
咨询：8月18日开始行经，今日已进入第两日，请问进行跑步活动会产生何种后果？
张露副主任医师：您好，经期活动需留意，具体可分几项说明，首先，活动量宜控制，可挑选日常熟悉的锻炼，比如慢跑，体操，打拳，乒乓球，投篮等，其次，活动时间要压缩，速度放缓，这样既能控制消耗，也能让肌肉得到舒缓，再者，要避开高冲击和剧烈震动的项目，像跳高，跳远，短跑，足球等都不适合，同时俯卧撑，举重这类增强腹压的训练也要停，以免经血过多或子宫位置受影响，另外，水中活动也需禁止，跳水，游泳，水球这类运动不能参与，洗冷水澡，用冷水洗脚同样要避免，以防感染或月经紊乱，最后，竞技性强的比赛也最好不参加，经期参与容易因精神压力过大导致内分泌失衡，进而引发月经不调问题。
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