先健身还是先跑步比较好呢？这个问题你需要了解一下

先健身还是先跑步比较好呢？这个问题你需要了解一下

许多希望增强体质的人常常思考是先进行力量训练还是先慢跑更合适，因此他们通常不清楚运动的真正目的。实际上，无论是力量训练还是慢跑，哪个先进行结果都一样，重要的是我们要确保动作标准，并且合理安排运动的时间才是根本。下面我们就来探讨一下先力量训练还是先慢跑的问题，希望对希望瘦身的朋友们的选择能提供参考。

跑步能够提升人的持久力，有助于燃烧体内多余的油脂，也能辅助肌肉的发育，效果显著。要想真正增强肌肉，必须进行高强度的专项训练，同时搭配合理的饮食，多吃青菜和精瘦的肉类。至于跑步和锻炼的先后顺序并不重要，锻炼前进行慢跑，能够起到热身作用，可以降低锻炼时受伤的风险。运动过后身体感到十分疲惫，此刻最好去洗个澡，这样能缓解疲劳，或者出来散散步也挺好。

从健康角度讲应当先跑步，先进行热身活动再开始锻炼能够降低运动损伤，防止肌肉拉伤并且有助于增强耐力提升肺活量，你的指导者或许担心你若先跑步或骑自行车30分钟后会感到力竭，之后再进行20分钟的器械训练时因疲劳导致动作不标准难以实现塑形增肌的目标，但如果你不急于求成的话还是建议先跑步热身。

一个全面的健身体系需要涵盖饮食，锻炼，休息这三个要素，而锻炼又可细分为耐力，肌肉，柔韧这三个核心环节。因此，我制定的锻炼安排是：首先进行5到10分钟的有氧准备活动，最后进行5到10分钟的伸展舒缓，中间部分是40到50分钟的力量锻炼。

对于健身与跑步的先后顺序问题，大家应该明白这两种活动都能改变我们心脏的跳动速度，因此不必纠结哪个在前，只要我们持续进行身体活动就是有益的，同时也要妥善规划自己的饮食和休息。

同城奢侈品信息网