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跑步机跑步到底存在哪些危害？

生活节奏的加快使得众多上班族纷纷选择跑步机作为锻炼工具。跑步机不受天气制约，室外雾霾对心肺的损害也不必担忧，而且时间安排上更为灵活，只要有空闲就能进行锻炼。跑步机深受年轻人喜爱，但问题是，长期使用跑步机进行锻炼，会对身体造成哪些潜在危害呢？

很多人跑步时倾向于使用全脚掌触地，但这种方法实际上并不恰当。缺乏缓冲和过渡的落地方式容易导致“蹲脚”现象，并且还可能对颈椎造成震动伤害。特别是在柏油马路等硬质地面上跑步时，这种情况更为严重，长期如此甚至可能诱发胫骨骨膜炎。

跑步时步幅不宜过大。初涉跑步健身的人往往倾向于通过加大步幅来增强锻炼效果，然而，这样做无疑会延长身体离地时间、增大身体重心的波动幅度以及加重落地时的冲击力，从而增加对身体的震动。尤其是在跑步机上锻炼时，更应依据个人体能状况挑选适宜的速度，若步幅和步频超出了个人能力范围，将可能提高运动中发生风险的可能性。

错误三：行走姿态不端正。在日常生活中，许多人行走时呈现“八字脚”的姿态。若跑步时依旧保持“内八字”或“外八字”的步态，膝盖与脚尖将无法保持同一方向，从而增加膝关节的负担。长期如此，容易导致膝关节及其他部位受伤。

错误四：观视电视节目。众多健身房为缓解运动者的单调感，于跑步机顶部或机体上设置了电视，致使众多人在跑步过程中要么抬头要么低头，此举无疑加重了颈椎的负担及震动。跑步时，头部应维持直立，双眼需平视前方。

通过前面的介绍，大家对于跑步机锻炼是否存在风险应该已经有所认识。从这一点可以看出，跑步机本身并不会对健康造成伤害。然而，由于不少人在使用跑步机跑步时，要么姿势不当，要么分心大意，这就很容易导致受伤事故的发生。

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