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来月经时能不能跑步运动？这些要点需知晓

通常情况下，我们并不推荐经期女性进行跑步锻炼。然而，若确实有跑步的需求，并且月经期间并未出现痛经或经血量过多等不适症状，那么她们也可以尝试进行跑步，但务必以轻松慢跑为主。

月经期间应避免进行剧烈运动，否则过度的运动量可能导致盆腔充血、子宫出现异常收缩以及宫口异常扩张等问题，这些问题可能会引发月经量增多、月经周期延长等不良反应。

在月经期间，进行一些轻度的运动活动，比如说慢跑、悠闲散步或是静态的瑜伽练习，都能有效地促进血液循环，减轻女性盆腔在月经期间所承受的压力，从而降低腰腹部不适和疼痛的发作频率。

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