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运动耳机怎么选？盘点十大高品质运动耳机推荐

我是一位热衷于跑步和骑行的运动发烧友，对于耳机的品质有着极高的标准：音效必须达标，佩戴必须牢固，尤其是在户外进行跑步、骑行，甚至是游泳活动时，耳机必须具备良好的实用性、易用性以及稳定性。

然而，实际情况是，市面上众多所谓的“运动耳机”仅是借运动之名，实际使用时却问题频出，如佩戴不稳、风噪扰耳、易进水导致失灵，甚至无法听到周围环境的声音，往往瞬间就将原本美好的运动体验破坏殆尽。

为了寻觅最匹配运动环境的耳机，我亲身经历了诸多挑战，最终决定有条不紊地逐一尝试了数十款市面上备受推崇的产品，涵盖了从开放式到骨传导，再到颈挂式等多种类型，每一款都亲自进行了试用，这才撰写出了这篇《2025年运动耳机选购指南》。

本篇文章不涉空洞言辞，专注于提供实用信息和性价比高的产品推荐。首先，我会详细阐述开放式耳机、骨传导耳机等不同耳机类型的差异及其适用场合。接着，基于不同的预算和使用需求，我将推荐一些我认为表现卓越的耳机款式。这些推荐涵盖了骑行、跑步、游泳、健身等日常运动场景，旨在帮助您避免不必要的开支，同时确保您能舒适便捷地使用耳机。

运动耳机选购攻略1、运动耳机首要考虑的就是防水防汗能力

运动时不可避免地会遇到流汗、下雨的情况，甚至有时还会涉及到水上活动。不少人在购买耳机后，跑了几圈后却发现耳机进水导致短路，结果白白浪费了钱财。因此，防水和防汗功能确实应该被优先考虑。

目前市面上的运动耳机防水等级普遍为IPX4至IPX8，其中数字越高，其防水性能也就越出色。在健身房或室内进行跳操时，IPX5级别的防水即可满足需求。然而，对于户外跑步、越野骑行或是铁人三项等运动，则建议选择IPX6或更高等级的耳机。若您需要在水下使用耳机，确保耳机不进水且能承受水压，那么IP68级别的耳机则是最佳选择。

2、稳定佩戴是基础，特别是跑步/跳操这类剧烈运动场景

运动过程中耳机意外脱落无疑会让人心情大减，尤其在骑行或跑步时，耳机一旦掉落，不仅可能遗失，还可能受损。相较于容易松脱的入耳式耳机，骨传导耳机和开放式耳机普遍采用耳挂式或紧贴耳朵的设计，这样设计使得耳机更加稳固，运动时几乎不会晃动。此外，一些颈挂式耳机表现同样出色，尤其是那些配备弹性记忆钢丝的款式，其稳定性尤为出色。

3、骑行/跑步场景必须关注“抗风噪设计”

户外耳机在使用过程中，风噪往往是其最大的挑战，特别是在骑行、快走或进行越野跑等运动时，一旦速度加快，耳边便会充斥着“呼呼”的风声，严重时甚至无法清晰听到音乐，更不用说接收语音提示或来电了。

目前市场上某些运动耳机特别突出其抗风噪特性，然而在此需留意，众多品牌将ANC主动降噪技术与ENC通话降噪技术混淆使用。实际上，抗风噪是指通过优化风阻系数来减少风声对听觉的干扰，其物理结构的降噪效果相较于AI软件的降噪效果更为显著。

4、有游泳需求必须选带内存的耳机

在水下，蓝牙信号几乎无法实现有效传输，因此，若想在游泳的同时享受音乐，便不得不依赖耳机内置的存储功能，这便是我们通常所说的“MP3模式”。

因此，若您打算游泳时使用，仅防水性能是不够的，必须核实其是否具备存储功能。通常情况下，容量在4G至16G之间，能存储数百首歌曲，即便游泳一小时也不会出现重复播放。众多专为游泳设计的骨传导耳机均具备此功能，开机后即可直接播放音乐，无需连接手机，操作简便且实用。

5、运动耳机款式选择：开放式、骨传导、颈挂式三个款式优缺点

运动耳机与普通耳机不同，它们不仅仅追求音质，还特别重视佩戴的舒适度、声音的清晰度以及使用的安全性。在市场上，常见的耳机结构主要有三种类型：开放式、骨传导式以及颈挂式，每种类型都有其适用的特定场合。

骨传导耳机，其工作原理是利用骨骼传递声音，确保双耳保持开放状态，同时佩戴起来既稳固又安全。这类耳机非常适合进行跑步、骑行、游泳等中高强度运动，虽然音质稍逊一筹，但在运动功能方面却表现得尤为出色。

这类耳机通过紧贴耳朵进行声音输出，能够同时保留周围环境的声音，穿戴起来感觉轻便且舒适，音质表现尚可。它非常适合在健身、慢跑或上下班途中使用，不过，在风力较大的环境中，其抗风噪的性能则较为一般。

颈挂式耳机属于较为传统的蓝牙耳机类型，尽管如此，由于其出色的稳定性以及亲民的价格，仍然受到不少消费者的青睐。它非常适合那些预算有限或者对音质有一定要求的用户，不过，对于需要剧烈运动的情况来说，可能并不是最佳选择。

浏览至此，想必各位心中已有初步的抉择，接下来在耳机推荐环节，我会根据不同的款式和类型逐一进行介绍，以便大家能够便捷地挑选。

一、骨传导运动耳机推荐南卡

推荐理由：

南卡骨传导的TOP1品牌——南卡，拥有骨振子专利技术。它是南卡品牌中专门为运动人士量身打造的数字旗舰耳机。凭借其卓越的音质、极致的佩戴舒适度和卓越的防水功能，南卡骨传导耳机成为了众多运动爱好者的心头好。只需百元，就能享受到高端运动耳机的顶级性能。此外，它的重量极轻，仅有26克，佩戴起来非常舒适。

耳机配置：

防水等级：IPX8（支持游泳）

续航时间：单次约8小时

存储容量：16G 内存（MP3模式）

充电方式：磁吸充电（FC安全快充）

连接方式：蓝牙5.4，支持双设备连接

南卡自主研发的骨振子技术，结合其对骨传导传声的独特理解，经过精心调音，使得音质在行业内处于领先地位，比同行高出整整一代！

缺点：没有充电仓，记得定期充电

飞利浦

推荐理由：

飞利浦的骨传导运动耳机产品种类繁多，市场较为杂乱，其中多数产品由其他厂商代工生产。尽管如此，这些耳机依然保留了其标志性的夜跑灯设计，这一点值得称赞。耳机整体造型偏向硬朗风格，佩戴时稳固不易脱落，内置16G存储空间，能够直接播放音乐。对于那些不追求极致运动功能，但又希望尝试骨传导技术的消费者来说，这款耳机无疑是一个性价比相当高的选择。

耳机配置：

防水等级：IP68

续航时间：单次约10小时

存储容量：16G 内存（MP3模式）

充电方式：磁吸充电

连接方式：蓝牙5.2

音质技术：动态骨传导单元

缺点：耳机震感较大、整体重量偏重

韶音

推荐理由：

这款产品究竟是骨传导还是气传导存在不同观点，从原理上看，它增加了两个气传导单元，并且具备骨振子，因此被划分为骨传导类别。Pro 2 采用了名为™骨气双单元的创新技术，旨在增强音质效果。由于机身设计中有通风孔，其防水能力仅达到5级防护等级。

耳机配置：

防水等级：IP55（防汗防泼溅，不支持游泳）

续航时间：单次约 12 小时

存储容量：不支持本地存储（需连接手机播放）

充电途径：配备USB-C快速充电端口，仅需充电五分钟，即可支持设备使用大约两小时五十分钟。

连接方式：蓝牙 5.3，支持双设备连接

音质技术方面，我们采用了™ 骨气双单元技术，这一技术巧妙融合了骨传导与气传导的原理，从而显著增强了音质的表现效果。

缺点：不支持水下使用，价格较高，未提供本地存储功能

二、开放式运动耳机推荐西圣开放式耳机

推荐理由：

以百元之价，却配备了顶级配置，西圣在开放型耳机领域里无疑是性价比的佼佼者。它搭载了16×10mm的大尺寸动圈单元，并辅以公司自主研发的2.™3D音场技术以及三腔体声学结构，从而实现了音质的清晰与通透。耳机本身重量仅为7克，佩戴起来轻盈且舒适，非常适合那些追求高性价比的消费者。

耳机配置：

防水等级：IPX4（防汗防泼溅，不支持游泳）

续航时间：单次约6小时，配合充电盒约18小时

存储容量：不支持本地存储（需连接手机播放）

充电方式：USB-C接口，充电时间约1.5小时

连接方式：蓝牙5.4，支持双设备连接

该设备采用16×10mm的大尺寸聚能动圈单元，配备2.0™3D音场技术，并拥有三腔体声学结构设计，同时运用了2.0定向传音技术。

缺点：不支持水下使用，未提供本地存储功能

小米开放式耳机

推荐理由：

小米发布的首款开放型无线耳机，其设计风格与品牌系列保持一致，造型简洁大方，着重强调佩戴的舒适感和音质的清晰度。耳机运用了空气传导技术，采用不侵入耳道的设计，便于长时间佩戴，官方宣称重量仅为9.6克，几乎感觉不到重量。耳机具备环境降噪功能，通话时的清晰度令人满意，非常适合在健身、慢跑、上下班等场合使用，对于想要尝试开放式耳机的小米用户来说，是性价比较高的选择。

耳机配置：

防水等级：IP54（防汗防尘）

单次使用可达7.5小时，若与充电盒一同使用，续航时间可延长至约38.5小时。

存储容量：不支持本地存储（需连接手机播放）

充电方式：触点充电（耳机），USB-C接口充电盒）

连接方式：蓝牙 5.3，支持小米快连

音质技术：空气传导技术，支持AAC音频编码

缺点：佩戴固定性一般，不建议剧烈运动使用

JBL 2

推荐理由：

JBL新推出的运动型耳机，运用了空气传导技术，并配备了16毫米的大尺寸动圈单元，能够呈现出丰富的低音效果。耳机的总重量仅为28克，佩戴起来轻盈且舒适，非常适合日常出行、慢跑、健身等中等或低强度的运动场合。耳机支持蓝牙5.2版本连接，确保了无线连接的稳定性。它具备IP55级别的防尘防水功能，能够满足日常生活中的防汗和防溅水需求。这款耳机非常适合那些喜欢开放式佩戴体验的用户。

耳机配置：

防水等级：IP55（防尘防泼溅，不支持游泳）

续航时间：单次约8小时

存储容量：不支持本地存储（需连接手机播放）

充电方式：Type-C 接口，充电时间约 2 小时

连接方式：蓝牙 5.2，支持 SBC、AAC 音频编码

音质技术：16mm 动圈单元，JBL 调音，增强低频表现​

缺点：无内存，整体比较均衡，防水如果能做的高一点就更好了

Ola 智能体耳机

推荐理由：

Ola作为字节跳动豆包团队研发的首款AI智能耳机，主打开放式佩戴与智能语音交互功能。它配备了10mm动圈单元，并融合了动态EQ和低音补偿技术，从而保证了音质的清晰度。此外，耳机内置了豆包AI系统，用户可以通过语音与其进行交流，实现信息查询、日程管理等多种功能。这款耳机非常适合那些既追求智能体验又注重舒适佩戴的用户。

耳机配置：

防水等级：IP54（防汗防尘，不支持游泳）

续航时间：单次约 8 小时，配合充电盒约28小时

存储容量：不支持本地存储（需连接手机播放）

充电方式：触点充电（耳机），USB-C接口充电盒）

连接方式：蓝牙 5.4，支持双设备连接

音质技术：10mm 动圈单元，动态 EQ，低音补偿技术​

这款耳机的不足之处在于，虽然具备AI功能是其一大亮点，但就运动耳机而言性价比并不理想，而且AI功能的实现还需借助豆包App的支持。

索尼

推荐理由：

采用耳挂式与非入耳相结合的设计，即便长时间佩戴也能保持舒适与良好的通风效果，特别适合那些不喜欢耳朵被压迫的用户。16mm的大尺寸单元在开放式耳机中难得一见，能够呈现出清晰立体的声音场，这款耳机的音质在同类型产品中表现尤为突出。重量仅为33克，佩戴起来几乎感觉不到重量。无论是慢跑、上下班通勤还是健身等日常运动，它都是理想的选择。

耳机配置：

防水等级：IPX4（防汗防泼溅）

续航时间：单次约 10 小时

存储容量：不支持内存播放

充电方式：USB-C 接口，约3小时充满

连接方式：蓝牙5.0，支持 SBC / AAC

音质技术：16mm 大尺寸动圈单元，半开放结构增强声场表现

缺点：佩戴虽然稳固，但是结构不太符合人体工学，有异物感

三、颈挂式运动耳机推荐漫步者 Free

推荐理由：

Free耳机是一款性价比较高的颈挂式运动蓝牙设备，以百元的价格便配备了LDAC解码技术和Hi-Res金标认证，能够带来近乎无损的音质享受。它采用了复合镀钛振膜，使得音质表现尤为出色。此外，耳机还具备AI智能通话降噪功能，通话时的清晰度极高。蓝牙5.3的连接稳定性强，能够满足日常使用中的防汗和防泼溅需求。

耳机配置：

防水等级：IP55（防汗防泼溅，不支持游泳）

续航时间：单次约 18 小时

存储容量：不支持本地存储（需连接手机播放）

充电方式：USB-C 接口，充电时间约 1 小时

连接方式：蓝牙 5.3，支持 LDAC 编解码

音质方面，采用了复合镀钛振膜技术，同时拥有Hi-Res金标认证，AI智能通话降噪功能，以及专为游戏设计的低延时模式。

缺点：颈挂容易缠绕，有听诊器效应

华为

华为推出的颈挂式蓝牙耳机Pro2，主打双重主动降噪功能以及出色的续航能力。这款耳机配备了14mm的动态驱动单元，并配有独立的低频导音管，能够呈现出强劲的低音效果。耳机支持快速配对功能，只需将耳机插入手机，即可迅速实现连接。除此之外，Pro2耳机还具备IP55的防水防尘等级，非常适合在运动时使用。

耳机配置：

防水等级：IP55（防汗防泼溅，不支持游泳）

续航时间：单次约25小时

存储容量：不支持本地存储（需连接手机播放）

充电方式：USB-C接口，充电 5 分钟可播放约5小时

连接方式：蓝牙5.0支持 快速配对

音质技术方面，采用了14毫米的动态驱动单元设计，同时具备双重主动降噪功能，并且配备了3个麦克风进行通话时的噪音抑制。

缺点：有轻微听诊器效应，有主动降噪，室外运动不建议开启。

总结：

通过本次运动耳机推荐与评估，我们旨在协助大家辨析各类耳机之优缺点及其适用场合，不论是在日常跑步、骑行或是健身锻炼中，都能挑选到最适合自己的款式。此外，我们也想提醒各位，挑选运动耳机并非仅仅追求“能发声”的功能，选择专业级别的产品不仅可以增强佩戴的舒适感和听觉享受，更能在运动过程中关键时刻确保安全，防止因盲目跟风或过分追求低价而遭遇不测。

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