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马拉松运动员经期跑完全程！女性经期如何运动才健康？

近日，衡水湖马拉松赛场上，运动员李美珍在赛事进行到34公里处不期而至的生理期并未阻挡她完成全程，这一壮举引起了网友们的广泛关注。赛后，李美珍在社交媒体上作出回应：“我的不适发生在比赛过半之后，如果选择退出，实在太过遗憾，因为这场比赛是锦标赛，对我们来说，今年肩负着积分任务，我们必须完成两场全程马拉松锦标赛的比赛，退赛的话，就意味着我必须重新参加一场全程马拉松。”

李美珍在社交媒体对此事进行回应

众多网民对李美珍的“坚韧不拔”和“持之以恒”表示赞赏，然而，他们亦不禁提出疑问：女性在月经期间是否能够完成马拉松赛事？

生理期间是否适宜进行跑步，个体差异较大。湖南省人民医院妇科的副主任医师林颖提出，按照常规，女性在月经期间应适当增加休息时间，“尤其是当她们感到精神状态不佳时，更不宜强迫自己进行身体锻炼。”

潇湘晨报记者调查发现，即便女性在设定个人锻炼计划时，也应确保每隔几天休息，并且从低强度的运动开始。因为跑步这类运动对身体的冲击较大，在生理期时，女性不宜让自己承受过度的疲劳。

女性在月经期间应避免进行以下运动：如长时间的快速奔跑、激烈跳跃、拳击健身操、跳绳活动、游泳锻炼、仰卧起坐以及短距离冲刺。此外，在进行跑步等运动时，还应特别注意不穿过于紧身的衣物。

女性若平日并无跑步锻炼的习惯，那么在月经期间强烈不建议进行跑步。“因为剧烈运动在月经期间会影响到下丘脑的正常功能，进而导致内分泌系统出现异常，这样的影响可能会扰乱月经的正常形成和周期。”

然而，若是您身强体健且热爱跑步，那么在月经期间适量跑步并不会带来不良影响，反而有助于调节神经系统，促进血液循环，增强腹部和盆底肌肉的收缩与放松，使经血排出更为畅通，同时还能有效减轻痛经症状。此外，您还可以在经期尝试一些轻度的上半身力量训练，这有助于塑造更加优美的体态。

图源衡水湖马拉松赛官方账号

林颖特别提醒，女性朋友们在黄体期应避免进行剧烈运动，因为这可能引发黄体囊肿的破裂，导致大量出血。黄体期一般位于月经来临前的两周左右。林颖指出，黄体破裂是妇科领域的一种常见急性腹痛病症，多见于20至40岁的生育年龄女性，症状包括不同程度的腹痛和腹腔内出血，严重时甚至可能引发失血性休克，严重威胁生命安全。

若身体出现极度疲惫、手脚冰冷等症状，务必尽快就医。若检查结果显示腹腔内积聚了大量血液或卵巢发生破裂，必须立即进行手术，否则将面临生命威胁。林颖这样说道。

潇湘晨报记者任弯湾

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