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跑步后脚后跟疼？教你如何有效恢复

针对跑步后脚跟疼痛的病人，可以实施冷敷处理、用药治疗以及充分休息等措施以助恢复，具体方法包括：

跑步结束后，应立即对受损部位实施冷敷处理；建议患者将双脚浸入冷水中，保持一定时间。

其次，药物治疗方面，在冷敷疗程结束后，应于患部涂抹具有促进血液循环、消除瘀血、缓解疼痛功效的药剂。

第三、关于休息：完成上述治疗步骤后，患者必须确保病变部位得到充足的休息。我们建议患者采取卧床休息的方式，并且用一床被子将患侧的脚部适当垫高。

进行下一次锻炼时，务必挑选合适的跑步鞋，应选择那些既宽松又柔软、穿着舒适的款式。同时，跑步过程中，患者应尽量以前脚掌作为着地的主要部位。

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