2022年厦门省公安考试10米×4往返跑怎么跑

2022年厦门省公安考试10米×4往返跑怎么跑

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厦门2022年公务员考试公告出炉，全省共招考4057人！2月14日9点开始报名！进入福建公务员考试招聘网（）报名吧。大家选好自己想报考的职位了吗？不知道有哪些职位可以点击下图查看完整职位列表。同时，很多同学对本次公安考试的体检项目和标准也有很多疑问，下面就让小编一一解答吧。更多公务员考试资讯，请继续关注福建华图教育！

1.厦门市公务员考试体能测试项目及标准

2022年厦门公务员考试面试前，公安机关岗位应聘人员需进行体能测试。体能测试共三项，分别为男子1000米/女子800米、10米×4往返跑、纵跳。其中任何一项不达标，即视为体能考核不合格。体能测试不合格，将不具备面试资格。那么公安体能测试的项目和标准有哪些呢？一起来看看吧。更多公务员考试资讯，请继续关注福建华图教育！

1.公安机关招收人民警察体质评估项目及标准（试行）

（一）男子组

项目

标准

30岁或以下

31岁或以上

10米 x 4次往返

≤13″1

≤13″4

1000米跑

≤4′25″

≤4′35″

垂直跳跃

≥265厘米

（二）女子组

项目

标准

30岁或以下

31岁或以上

10米 x 4次往返

≤14″1

≤14″4

800米跑

≤4′20″

≤4′30″

垂直跳跃

≥230厘米

2.公安机关录用人民警察体质测试实施细则

（1）10米 x 4次往返

器材：若干条10米长的直线跑道，在跑道两端线（S1和S2）外30厘米处各画一条线（图1）。每条跑道三块木块（5厘米×10厘米），其中两块放在S2线外的水平线上，一块放在S1线外的水平线上。秒表若干，使用前应校准。现场测试不超过三次。

测试方法：测试对象以站立姿势出发，听到起跑信号后从S1线外出发，到达S2线前时，单手拿起一块木块然后跑回来。到达S1线前时交换木块，跑回S2交换另一块木块，最后手握木块冲出S1线。记录完成比赛所用的时间。记录以秒为单位，保留一位小数，若第二位小数不为“0”，则加1。

注意：受试者拿取或放置木块时，脚部不要越过S1、S2线。

（2）男子 1000 米、女子 800 米

场地及器材：400米跑道，场地平坦，不受地质限制。秒表若干，使用前应校准。现场测试仅允许进行一次。

测试方式：测试对象分组，每组不少于2人，以站姿开始比赛。听到口令或哨声即开始比赛。测试对象到达终点线时，计时停止。终点线的记录员负责记录每个人的成绩。成绩以分、秒为单位记录，不留小数。

（3）垂直跳跃

场地要求：通常测试在室内进行，若选择室外测试，须在天气条件允许的情况下进行，当日平均气温应在15~35摄氏度之间，无阳光直射，风速不超过3级，现场测试次数不得超过三次。

测试方法：准备阶段，受测者双脚自然分开站立。接到指令后，受测者屈腿半蹲，双臂尽量向后摆动，然后迅速向前上方摆动双臂，双腿同时发力，尽量垂直向上跳跃。同时，举起一只手触摸自动身高计的固定高度线或测试杆。凡触摸到高度线或测试杆即为合格。测试不得超过三次。

注意事项：（1）跳跃时，受试者腿部不得移动或做任何垫料动作；（2）受试者的指甲距离指尖不得超过0.3cm；（3）受试者必须裸手接触地面，不得戴手套或其他物品；（4）受试者必须赤脚跳跃（穿袜子也可以），并且在跳跃点放置不大于2cm厚度的硬质、无弹性的垫子。

2.厦门公务员考试常见体检问题

自2022年厦门省考公布以来，考生们对公安考试体检的疑问颇多。下面就针对大家的疑问进行一些解答，希望能帮助大家顺利通过体检！更多公务员考试资讯，请继续关注福建华图教育！

1、问：省公安考试体检不合格，可以参加面试吗？

答：不可以。现场考试不合格者将不再接受补考，且将被取消面试资格。

2、问：如果下雨，省公安考试体检是否照常进行？

答：如因天气、场地等不可抗力因素，导致考试成绩受到较大影响的，经省级公务员主管部门批准，可以重新组织考核。

3、问：省公安考试体检有一项不合格，还能参加面试吗？

答：不可以，任何一项不达标，即视为体能测评不合格。

4.问：公安省统考体检如何参加？

答：体能测评人员从岗位笔试合格应聘人员中择优确定，按照笔试成绩从高到低确定；原则上按照不低于1：3的比例确定体能测评人选名单，具体比例由招考机构在招聘岗位中明示。

5.问：公安省统招体检成绩在哪儿可以查询？

答：当场公布结果。体能测试期间，每次测试后都应当场公布考生的测试结果。体能测试结束后，应要求考生当场签字确认结果。测试结果为“合格”或“不合格”。

3. 厦门公务员考试培训小贴士

其实对于想要参加公安考试的同学来说，公安体测的标准要求并不高。长跑主要考验考生的耐力+韧性，10米×4往返跑主要考验考生的敏捷性+爆发力+反应速度，纵跳高度考验爆发力+弹跳力+关节柔韧性。所以体测前如果进行针对性的训练，也能大大增加通过体能测评的可能性。下面给大家分享一些公安体测的训练小技巧。更多公务员考试资讯，请继续关注福建华图教育！

男子 1000 米长跑比赛笔记

跟跑战术：起跑后，始终跟随领先者（通常是第一名或第二名）。如需超越，必须在直路上进行，避免不必要的绕路。争取在最后200米冲刺时超越对手，率先冲过终点线。比赛中应注意以下几种情况：

（1）跑步动作：跑步时要放松、协调，这就要求动作正确。脚部要全脚掌落地，膝盖弯曲，以缓冲过渡到前脚掌蹬地。跑步时头部要正直，肩部肌肉要放松，手臂摆幅要适当加大，保持前倾角度，脚部落地时要有合理的后坐力，腿部后蹬和前摆要充分合理，跳跃动作要协调、放松，上身姿势要正确，手臂摆幅动作要舒展、有力，保持上身平衡。

（2）呼吸方法：中长跑时为增加肺通气量，应同时用口、鼻呼吸。呼吸节奏应与跑步节奏相协调。一般第一圈匀速时，用鼻吸气，用口呼气。第二圈跑到100米左右时，应开始加速。呼吸时，应注意增加呼吸的深度。中长跑时，由于供氧落后于身体需要，跑到一定距离后，会感到胸闷，呼吸节奏被打乱，呼吸困难，四肢乏力，难以再跑下去，这种现象称为“极限点”。这是中长跑的正常现象。当“极限点”出现时，应以顽强的意志继续跑，同时加强呼吸，调整步伐。 这样跑了一段距离后，你的呼吸就均匀了，动作又感觉轻松了，一切不适感都消失了，这就是所谓的第二呼吸状态。中长跑时，由于热身运动不足，容易出现腹痛，这主要是胃肠道痉挛引起的，这时候同学们一定不要紧张，可以用手按压疼痛部位，放慢跑速，做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛感就会消失。

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