朝阳群众自我升华精神生活指南

朝阳群众自我升华精神生活指南

高风险地区居民的身份，让朝阳居民走到了一起。在全国唯一的高风险地区，朝阳居民该如何自处？以下50条生活建议，看似不严肃，其实很严肃。朝阳居民对朝阳区的爱意满满。

（图片纯属虚构，如有雷同，纯属巧合）

一切建立在不出门、不乱逛的前提下，继续做一个安全在家隔离的朝阳市民。

如果你觉得自己快疯了，就往窗外看。如果你住在高楼层，就在网上买一架望远镜。如果你担心对面的邻居会起疑心，就抬头观察云的方向。如果其他方法都不管用，就问：“街对面的朋友，你们吃饭了吗？”也许你甚至可以像纽约小伙科恩那样，在疫情期间创造一段爱情故事。

工作中做好防护，就像钟南山院士、张文宏主任、李兰娟院士和优秀科普自媒体谆谆教诲的那样，记住他们，熟记于心，疫情结束后，我们也要做世界顶级的高危地区防护专家。

如果你心情不好，就听听勃拉姆斯、巴赫、德彪西、柴可夫斯基，让悲伤的古典音乐治愈你。如果你不习惯，就听听《好日子》和《爱情生意》。

针对高风险地区居民的抑郁症，除了参加线上云迪斯科，在家当自己的DJ也是不错的选择。朝阳区知名DJ为您推荐独家复古又不落俗套的迪斯科曲目：《Only The Dark》（宠物店男孩）、《 Remix》（友谊联系）、《》（White Paper Fan feat. Yanlo）、《I'm in Love with a Film Star》（Sam -Wood）、《Were You of Me?》（Minus 8）、《You're My Heart, You're My Soul》（）、《Get Down Night》（）、《The Dream Team Is In The House》（LA Dream Team）、《I Have Two》（）。

练习瑜伽。锻炼你的呼吸、情绪、身体的柔韧性，努力做一个淡定从容的朝阳人。

在朝阳区电影院还没全部开放的日子里，自己在家建一个电影院吧，银幕越大越好，记得提前关灯，拉上遮光窗帘，用好音响，等我们朝阳人的精神地标法国文化中心开放独立放映，别忘了798的歌德学院、丹麦文化中心、UCCA等等。

如果你已经看完了所有关于瘟疫的电影，那么可以尝试看一些其他的电影，比如 HBO 的《我的天才女友》、《零零》（意大利）、《燃烧女子的肖像》（法国）以及《国土安全》（美国）最新一季。

给自己调一杯特色鸡尾酒，排解烦恼。朝阳区资深调酒师Tony推荐你一杯特色鸡尾酒：桃子——原料：桃子一个，去皮果肉用搅拌机打成泥，加适量白糖搅匀，将60毫升桃子果酱倒入香槟杯，再加入香槟或起泡酒。推荐理由：1、补充维生素；2、天气渐热，香槟是最好的选择。

10

做一些手工活。在你的保守牛仔裤上剪几个洞，然后把你性感牛仔裤上的洞缝起来。

11

练习书法。在不再需要纸笔、全靠打字的时代，“写字忘词”的问题就到此为止吧。

12

捐赠和卖二手，都能给你带来精神上的愉悦。捐赠是慈善，卖二手，多好啊。你已经开始尝试做商人了。

十三

当然，人均时尚的朝阳群众可能正在潜移默化地试图购买更多的东西。

14

在家专心练习跆拳道、空手道、散打、拳击等防色狼技巧，让色狼们一见到你就有大麻烦了，无处可逃。

15

在全世界破产、裁员、降薪的恐怖谣言中，保持冷静，如果遇到了，就当是人生无常的常态，如果没有遇到，就未雨绸缪，修身养性，早日成为朝阳群众中的斜杠青年。

16

做饭是潮阳人玩乐必不可少的。做一道你从来没有做过的菜，比如美食霍总推荐的这道霍家私房菜：红烧虾油腊肉螺丝椒-主料：腊肉2两，大螺丝椒2个，玉米笋3根。辅料：葱白少许。调料：红烧虾油、酱油、盐、糖、蒜片各适量。操作方法：腊肉切成薄片，螺丝椒切成丁，葱白切成丝。烹制方法：锅底加少许油，油热后将腊肉片一片一片放入锅底煎炒，待变色出香味时加入蒜片，待蒜片边缘焦黄时下玉米笋煸炒，出香味后加入螺丝椒、葱白丝即可。翻炒几下，加几滴虾油，盐、糖、酱油各适量，炒至香味四溢，加半勺醋，翻炒即可食用。这道菜与其他菜不同之处有两点：一是配料里有玉米笋，玉米笋和腊肉一起炒，可以弱化腊肉的浓烈香味，口感更爽口；二是加几滴虾油，可以丰富菜的口味。

17

整理房间时，不妨学学被誉为整理大师的近藤麻理惠的高超技巧，赏心悦目的舒适生活空间是高品质生活的前提。

18

在朝阳区各健身房都无法开门的日子里，那些尘封已久的跑步机又可以派上用场了。没有跑步机的话，在家里的瑜伽垫上盲跑也是可以的。爬楼梯也有一定风险，在小区里跑一圈也是可以的。不用担心保安会捂着口罩笑着嘲笑你。

19

在所有健身房都关闭的日子里，去“囚犯健身” ( ) 看看吧。

20

作为朝阳群众的一份子，请大家对曾经疫情重灾区武汉的朋友们好一点。

21

请善待我们在望京的韩国朋友。他们也是我们朝阳社区的一部分。

22

暂时不要去双井，虽然我们都很喜欢双井。

23

作为朝阳社区的一员，你该如何在这个区域好好享受呢？只要做好防护，偶尔去咖啡馆坐坐还是可以的。青年路上的Café Clark、酒仙桥东酒店二楼的、三里屯、798的LAS都正常营业，当然进去也要量体温。

24

作为国际朝阳社区的一员，我一定要坚持练习英语，我们是一个朝阳社区，大家都会说多种语言，包括英语、普通话、东北话、河南话、闽南话等等。

二十五

做好防护，去侨福芳草地来一场艺术之旅，记得拍照留念，让外地朋友捶胸顿足：天呐！你们朝阳人这么容易就能看到达利的真迹！！！

二十六

在世贸中心的顶棚下找一家咖啡馆，模拟巴黎的与世隔绝。特别是那种有小圆桌的。新城国际的欧洲古董店开门了吗？买！把直饮店带走，和朋友喝一杯。云，这个美丽的汉字，也许会陪伴我们潮阳人一段时间。

二十七

在三里屯北街难过一阵子也没关系，想象一下一两个月后你还能在这里吃吃喝喝，然后沿着亮马河走一走，假装河水还是满的。

二十八

去霄云路上的AL Safir 阿拉伯餐厅看看，热情的老板会和你聊到亲如一家——你是我的最好，My！不远处就是北京最好吃的厦门沙茶面，面食，厦门人都说比厦门好吃，我们朝阳区就是这么优秀。

二十九

在朝阳吃遍天下从来都不是梦，朝阳一区有国内最齐全的涉外餐厅，法国菜、美国菜、意大利菜、西班牙菜、德国菜、希腊菜、墨西哥菜、日本菜、泰国菜、土耳其菜、埃塞俄比亚菜、巴勒斯坦菜……尤其是朝阳人最爱聚集的三里屯地区，更是世界味觉中心。另外，我们来了解一下朝阳区国际标志三元里菜市场吧。

三十

长影时尚达人强行闯进来，向大家推荐“长影三兄弟”。

31

还请您参加朝阳公园春季野餐会。虽然强风已基本消散，但春夏之间漫长而美丽的过渡期即将到来。铺开野餐垫，带上野餐篮，搭配我们朝阳区德南面包店或凯宾斯基酒店面包店的上等面包。

三十二

漫步在拥有62年历史的团结湖公园，仿佛回到了朝阳区的80年代，再往南走，就是国贸CBD，也就是朝阳人的纽约时报广场。

33

朝阳区还有两家很棒的贝果店，一家是单太太的Green Bull ，另一家是The Daily Bagel。他们的早午餐每一分钟都营造出一种假装纽约的氛围。

三十四

疫情过后，工体迪斯科还会继续，聚会结束后，继续在工体西路的街边吃三菜一汤或者鸡蛋煎饼，这就是我们这些真诚朴实的朝阳区icon的认真生活方式，可以去东三环的五星级酒店，也可以流连于工体西路的路边摊。

三十五

青年路满是剧本家，百子湾满是网红，望京满是自媒体，我们朝阳人一直都是隐藏人才济济，我们也一直在努力树立朝阳人的新形象。

三十六

多读书是达到精神境界最深刻的方法。特别是单行道和读库出版的书。朝阳人的精神生活一直与世界接轨。要了解世界秩序，请阅读理想国出版的弗朗西斯·福山全集。

三十七

忘记那些取消的旅行和航班，忘记那些岛屿、古城和博物馆。忘记最近几天网络世界里人们的相互指责和对抗。但要记住曾经发生的艰辛。愿我们早日战胜疫情，让世界充满爱。

三十八

在每一个喧闹的网络舆论场里，放下立场，放弃对话，都没什么大不了的，关注我们自己的生活，做一个真正热爱生活的朝阳人群。

三十九

学化妆、学护肤，努力学习“敷面膜眼妆 & 敷面膜粉底不脱妆”，或许你能从普通朝阳人晋升为美妆博主朝阳人，找到另一条路。

40

自己在家搭配衣服，瞬间就能从潮阳市民变身时尚博主，再学学热门Vlog，说不定还能赶超成为新晋网红。

41

让VR带你去更高的世界逃避现实，回到现实，我们依然是伟大、顽强、团结的朝阳群众。

四十二

存钱能达到最大的自我兴奋。张爱玲早就说过，“我喜欢钱”。刘玉玲的“去你丫的钱”也是必须的。在成为富翁之前，还是要积极存钱，存够了才会快乐。

43

还记得早年的王菲在楼道里吗？在楼道里，你可以开一场专属演唱会，尽情享受，又不打扰别人。

四十四

或者和我和朋友一起开个云演唱会，不会乐器就即兴和声，不会和声就拍拍手！什么都不会做的话，可以了解一下朝阳区翘楚酒宵俱乐部近期的活动，邀请了龙一号版。

四十五

把陈丹青的《细节》从头再看一遍，感受艺术细节的魅力，让精神食粮的享受、与不知名艺术家的心灵碰撞在大脑中达到高潮。

四十六

网上吃瓜，网上追星。比如去支持德普，或者支持德普的前妻。好好追星，好好吃瓜，别吵架。

四十七

COS 名画。在家完成自己的 COS 秀，无论是《蒙娜丽莎》还是《戴珍珠耳环的女人》，还是《抱银鼠的女子》。情侣可以考虑 COS 朱迪·斯莱特的《爱的呼唤》或扬·维米尔的《绘画的艺术》。

四十八

谈论单口喜剧，因为“每个人都是独立的个体”。

49

作为高风险地区朝阳社区的一员，不要自卑，不要灰心，不要到其他小区乱逛，更不要到其他地方惹事。同时，记住有一个重要的名词叫“无症状感染者”。看看薛定谔的五一旅行。提前装嗨。

50

感谢这次疫情，让我们朝阳人更加团结了。天下一家。当然，你也可以选择离开朝阳，远离朝阳人的身份。做一个有故事的前朝阳人。

文章末尾留言分享你的嗨法

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每位嘉宾均可获赠故宫角楼滴滤咖啡一份

结尾

文/花木兰

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