“运动康复”医用贴布（肌内效贴）真的有效还是噱头？

“运动康复”医用贴布（肌内效贴）真的有效还是噱头？

如何进行治疗贴扎[治疗]

-跑步者需要掌握的几种贴布方法-

自 20 世纪 70 年代以来，Han & Kase 在亚洲率先采用贴扎技术，旨在减少肌肉酸痛并提高运动效益。它们大多数被运动员用来提高运动成绩。

提示：最初，使用布和浆糊作为原材料。经过制造技术的不断改进，新一代的贴布透气，运动后无需撕下。用户可以洗澡，胶带可以持续两三天。除了运动之外，日常生活中的问题如颈椎、新生儿妈妈手等肌肉、肌腱问题也可以使用。

其主要设计原则是：

第一点：贴片上有特殊的凝胶图案设计。涂在皮肤上时，会牵拉皮肤，加速内部肌肉组织液的循环，有消肿止痛的作用。

第二点：胶带本身具有弹性，有助于肌肉收缩和工作。即，利用胶带产生的弹力来使动作更容易。

肌内效有几个主要功能：

①改变肌肉性能

对于肌肉来说，它可以增强肌肉收缩能力，从而减轻肌肉负担，减轻因拉伤引起的疼痛，减少肌肉过度拉伸，减轻疲劳，避免痉挛。

②促进新陈代谢

粘弹性使表皮相互靠近，从而增加皮下组织的空间，可以增加血液和淋巴循环，尽快代谢充血或局部组织液，改善原有的充血，减轻炎症，缓解疼痛。

③稳定关节

它可以预防由异常肌肉收缩引起的关节异常，例如髌骨疼痛综合征中的髌骨外翻。当髂胫束和股外侧肌过紧时，髌骨就会被向外牵拉，导致髌骨和股骨压力增大，出现疼痛。髌骨通过肌肉胶带稳定并沿正确的轨迹移动，以避免疼痛。它可以调整筋膜，使肌肉功能正常化，并增加关节活动度。

贴膜的6个主要步骤

在粘贴胶带时，拉动胶带的张力会产生不同的效果。当施加强拉力时，可以矫正姿势，进一步固定关节。例如，它可用于矫正腰椎侧弯。当张力适中时，它有助于肌肉工作，使运动更顺畅，支撑软组织，并重建疤痕。它可用于促进运动表现或创伤康复。应用补丁时，它不会拉扯。直接粘贴时，利用贴片的自然张力。 ，具有松弛肌肉筋膜、排出肿胀淋巴液的功效。适合因运动损伤而出现肿胀时，或高强度运动后需要放松和恢复时。不同的张力有不同的效果。如果不知道原理，乱贴是没有效果的，甚至可能起到相反的效果。

方向也非常重要。如果贴错方向，本应帮助肌肉收缩，但相反，却会阻碍肌肉收缩，使动作变得更加困难。因此，如果你想使用这个补丁，你需要专业知识才能发挥作用。职业运动员有可以进行修补的教练。普通公民运动员只能去康复诊所寻找接受过修补培训的康复医生的服务。不过，毕竟每次都要去康复诊所检查，很不方便。因此，最近开设了很多讲座，指导运动员自行涂抹贴剂，学习如何根据自己的运动需求进行涂抹。

以下是跑步者应该学习的几种贴布技巧：

1、足部：预防或治疗跑步者最害怕的足底筋膜炎、脚踝扭伤（翻船）、拇外翻、前脚掌趾跖滑膜囊肿，以及足板内侧的伸指长肌和肌腱。

减少脚踝扭伤的贴扎方法

2、小腿：可治疗跟腱炎症、小腿前部胫骨前肌腱炎，预防小腿抽筋。

如何通过贴布来预防小腿抽筋

3、膝关节：内外副韧带、前后交叉韧带及跳膝的炎症（膝前的髌股腱炎），跑步时妨碍髌骨左右移动等。

膝关节贴扎法

4.大腿和臀部：膝盖以上的股四头肌和腿筋肌肉酸痛，膝后关节囊受损。臀肌拉伤、腰痛。

股四头肌贴扎法

5.上半身：肩颈疼痛。

此外，还可以解决生活中的小问题，如：腕管综合症（在电脑上打字过多或拿锅铲过重引起的）、新生婴儿的妈妈手、脖子僵硬、扣扳机指等。您应该注意的类似产品：白色贴纸，其设计用于固定（关节）或保护（冲击）。例如前者用于防止打篮球时翻船，造成踝关节急性扭伤，后者用于保护排球运动员的手指不吃篮。它用于防止橄榄球运动员或美式橄榄球运动员身体之间的严重碰撞。它不像肌内效胶带那样有弹性或透气性，需要在运动后立即去除。

TIPS：贴扎有一定的专业性，需要有基础解剖学和专业贴扎训练的人。如果贴扎后症状仍无法改善，请进一步就医。

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