跑步和减肥的最佳时间

跑步和减肥的最佳时间

在理解了跑步减肥的正确姿势和方法之后，每个人都必须了解减肥的最佳时间。尽管跑步是可以随时进行的练习，但是如果您想更好地减肥，那么最好在身体和外部环境更好时进行跑步。许多办公室工作人员选择在公司上班之前跑步，而那些喜欢晚上跑步的人通常会在晚上下班回家后去做。什么时候更适合跑步和减肥？

实际上，无论是在早晨还是晚上，每个人都可以选择适合他们的运行时间。应当指出的是，最好不要在早晨太阳升起之前，也最好在夜间日落之后。因为锻炼时我们会吸收大量氧气，并且在过夜代谢后，植物呼出了很多二氧化碳，所以早晨，二氧化碳的浓度相对较高。此外，人体的基础代谢在清晨很低，血糖水平不高，而早晨的血压相对较高，因此建议在清晨进行大量运动。

早上运动的运动员更有可能生病，因为免疫系统目前是最弱的。晚上空气中有很多灰尘在空中漂浮，这对健康不利。比选择何时运行的更重要的问题是不要空腹或何时吃饱。最佳跑步时间是一顿饭后2到3个小时。当清晨空腹跑步时，最好喝一些有助于消化和补充能量或吃香蕉的运动饮料，然后提前30分钟。

一般而言，每周跑步2至3次更好，但是由于工作忙碌，您每周没有一次时间都没关系。许多减肥爱好者每天都会减肥，为了减肥，“我想每天跑步”，因此它实际上是不科学的。运行频率每周在5次之内控制，因为超过该范围可能会在骨骼和关节中不知不觉地累积疲劳，并累积心理压力并诱发疾病。

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