举重既有优点又具有缺点！如果您不掌握正确的方法，那么您的身体迟早会受伤！

举重既有优点又具有缺点！如果您不掌握正确的方法，那么您的身体迟早会受伤！

跑步变得越来越受欢迎！作为一种锻炼方式，跑步在具有简单和自由的跑步者中非常受欢迎！确实，我们必须承认，跑步使我们过着健康，更健康！

如今，越来越多的朋友不再对单培训模式感到满意。确实，如果我们使用一种方法长时间运行，那么我们将很难提高运行水平。我们觉得我们在运行时越来越虚弱，越来越慢！

如此多的跑步者会尽力提高他们的跑步速度，提高耐力，使自己越来越强大，并使自己越来越快地跑步！

许多朋友使用承重跑步来运动。他们经常将一些沙袋绑在脚上以增加体重，希望以这种方式打破瓶颈！但是，这种承重跑步具有其优点和缺点，因此我们应该仔细选择！

重量跑步的好处！

1。增强爆炸力

在长时间跑步之后，我们的肌肉将有效地训练，我们的肌肉将变得越来越强大，因此爆炸能力和耐力将大大增强，这将有助于大大提高我们的跑步速度！

2。增强心肺健身

这种高强度的承重训练可以增强我们的心肺功能，增加我们的最大氧气消耗并增强吸入氧气的能力，从而在运行越来越快的速度时可以提供足够的氧气！

3。运动骨头

如果我们增加重力，则由于压缩而加强骨骼，这会增加我们的骨密度，使我们的骨骼更坚固，并进一步降低骨质疏松症的可能性！

4。最好减肥

训练重量的人都有这种感觉。训练重量后，我们感到非常疲倦。这意味着在训练重量期间，我们在体内消耗大量能量和脂肪！

使用这种训练方法可以在短时间内实现更好的体重减轻，这非常有利于体重减轻，体重减轻和体内脂肪率！

体重训练的缺点！

1。膝盖伤害很容易

长期承重训练的压力将极大地影响我们的身体，尤其是在跑步时，膝盖的压力将急剧上升。随着时间的流逝，我们膝盖的可能性会增加！

2。骨痛

如果我们的肌肉力量在早期阶段不强？如果我们突然进行体重训练。过度的压力会导致我们的骨骼疼痛，尤其是在跑步过程中，这很明显！

因此，我们不应盲目进行体重训练。我们应该很好地掌握！我建议您每周进行两到三次进行适当的承重训练！

同时，我们应该确保体重训练的强度，逐渐增加体重的强度，以便身体有足够的时间适应，以便身体可以避免身体伤害并获得良好的运动结果！

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