接受这个夏天的跑步指南，您必须在夏天这样跑步才能减肥！

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没有一点预防措施，夏天就来了。面对整个街道上令人眼花the乱的长腿，还引起了运动的热情。

许多人选择低阈值练习 - 跑步，夏季跑步会使人们兴奋。小圈子还享受着出汗的感觉。在享受幸福的同时，我们还必须学到一些常识，以使我们更健康。

户外跑步不仅可以节省时间，而且还可以让您在跑步时欣赏美丽的风景，这使您在身体和精神上都感到快乐。真是太神奇了！

夏季户外跑步指南

1。如何选择运行时间？

夏天的阳光太有毒了，因此不建议您在愿意的情况下逃跑，如果您不同意，请小心中风。

2。如何计划跑步路线？

在夏天，阳光明媚。如果您不预先计划跑步路线，那么在高温和干燥的环境中进行剧烈运动很容易引起身体不适，甚至中风。

3。必须在您的能力内完成速度和距离

注意！切勿跑得太快或跑步太长，以至于无法急于看到减肥结果，而不论心脏过度和身体疲劳等不适症状。善于聆听身体的声音并尽力而为！

4.夏天在户外跑步时要特别注意饮用水

夏天很热，流汗很多。在户外跑步的朋友必须记得随身携带水！这有助于及时充电，有利于维持和加速身体代谢，并保持体内水和电解质之间的平衡。

5。我应该如何穿跑步？

夏天，您穿什么衣服？一些运动员有误会，认为穿棉花衣服很容易吸收汗水，并且更合适，但实际上不建议这样做。当棉花的汗水出汗时，棉质衣服不容易干燥，摩擦会相对较高，这很容易损害皮肤。

6。皮肤晒伤很恐怖

夏季防晒措施无法保存！对于喜欢户外跑步的朋友，他们必须引起更多的关注，以防止皮肤上晒伤。

通常，如果您的皮肤在夏季的短时间内暴露在短时间内，则只需使用SPF30防晒霜即可。如果您长时间锻炼，则应选择更高的SPF值以安全！

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