“硬”是男人必须学习的PC肌肉训练的一种方法

“硬”是男人必须学习的PC肌肉训练的一种方法

健身酒吧网络MP 02-01 20:31大

什么是肌肉？最近，编辑在男人的道路上越来越远。首先，看看一个男人，看看他是否有肌肉。没有肌肉？经过！您会找不到这样的蓝色朋友吗？今天，我想向您介绍PC肌肉训练的最直接训练方法，这是一种最直接的训练，可以使男性变得更强壮。

PC 是一位名为Nord Kegel的医生，发现训练PC肌肉经常收缩尿道和肛门括约肌不仅可以控制排尿和治愈尿失禁，还可以改善性反应并在“”中促进性高潮。

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PC肌肉在哪里？

PC肌肉位于鸡蛋和菊花之间，并且是控制尿液水泡，射精和胸部的肌肉群之一。 PC肌肉在活动中可以控制男性的勃起活动。

PC肌肉最直接的功能是使男性提高勃起，同时它可以抑制尿液并使具有更全面的勃起。

男性：红色是PC肌肉

寻找的另一种方法是，当您通过自我控制中断排尿时，移动的肌肉是PC肌肉的位置。控制排尿中断的肌肉是PC胸腔。我们锻炼的目标是。朋友必须找到正确的！

谁需要运动PC肌肉？

每个人都需要！只要您每天持续100-300次触诊，这就是全天，每天都会改变您的性技能，并取得迅速的进步，并最终实现您对一个坚强的人的伟大梦想！

如果您的PC弱，什么样的刺痛会让您受苦？

1。柔软而硬度

2。喷雾不远处，速度很慢

3。准确，低频

4。时间很短，结局很快

5。欲望很强烈，但我只是无法忍受

这项练习真的很重要。无论您的家伙有多大，如果它不如钢铁，那有什么用？强大的PC肌肉可以使您感到轻松且易于管理，还可以为您提供飞行和健康的前列腺！这是美元无法购买的东西！

运动PC肌肉有什么好处？

1。更多持久的战斗力

2。较难的第二兄弟

3。我希望你更经常

4。更多丰富的t鱼

5。较长的喷气距离

锻炼PC肌肉也有很多好处，所以我在这里不会有很多。总是有一个说法：无论谁知道，hia hia hia！

以下是年轻和英俊的家伙成为硬汉的一种方式！那是运动和锻炼

你如何运动？举起哑铃？举起你的梅！

快点！关于成为PC肌肉的硬汉的教程

这可以随时完成。运动很简单。拧紧您的兄弟，放松您的兄弟，然后完成。您可以以任何姿势（例如站立，坐着，撒谎，撒谎，骑行等）进行运动，而其他人则根本无法注意到。 。 。除非你是一个硬汉。

在与他人一起快乐时，我在默默地进行PC肌肉运动。出色地？道德诚信去了哪里？ 。

健身男人应该如何锻炼他们的PC肌肉？

1。快速收缩并放松PC肌肉，每次持续10秒钟，进行3套，与每组相距10秒。然后每次持续5秒，每组相距5秒。最后，将PC肌肉拧紧30秒，并进行3组，每组相距30秒。练习一个星期，每天练习

2。收缩PC肌肉，持续5秒钟，放松，一组10次，总共3组。不规则地拧紧和放松，并进行3套10次。最后，将PC肌肉锁定并尽可能地粘在2分钟的上限上。做一个星期。

3。重复PC肌肉，总共30组，并逐渐增加到100组。

4。拧紧PC肌肉，粘在它们上至少两分钟，然后放松。组的数量没有限制，越好

训练方法非常简单。关键是您是否可以正确找到PC肌肉的位置，并在训练过程中感到这种肌肉的发抖。

而且，运动非常方便。无论您是乘公共汽车还是在办公室里，都可以随时随地锻炼。

以下练习可以提高性能

排尿运动

坐在便盆上，张开双腿小便。有意识地在中间收缩阴道肌肉，打断尿液的流动。目前，感觉收缩的肌肉是PC肌肉。请注意，您不能通过将双腿闭合或将腿压在一起来停止尿流。反复排尿，排尿，排尿和排尿就像反复打开和关闭水龙头一样。

腹肌是在性增强中注意的非常重要的部分。在恋爱中，您必须使用腹部肌肉。强大的腹部肌肉使您爱更长！

俯卧撑

狭窄的俯仰俯卧撑，锻炼，对巴掌有很大的影响。在常用的传教士仪式中，需要强大的上肢力量。

髋桥

除了锻炼男人和女人想要的臀部外，对男性最有用的事情是激活臀大肌并改善他们在性爱中的表现。

好的！这些是PC肌肉运动方法的介绍！如果您也想成为一个有能力的人，那就快速练习！如果您希望您的伴侣称您为如此强大的男人，请尝试一下！

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