在秋天和冬季跑步时穿什么？介绍了专业跑步者的秘密！

在秋天和冬季跑步时穿什么？介绍了专业跑步者的秘密！

如果您在秋季和冬季跑步时穿更多的衣服，那么穿着少的穿时会很热。跑步时应该穿什么？

作为跑步者，您必须为跑步者享受一年中最好的赛季，并在年底为比赛做准备。

今天，我将介绍一些在寒冷天气下跑步的服装技巧，以便您在寒冷时保持最佳状态，并且您不会害怕它！

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跑步前热身

您可以在运行前参考以下服装样式进行热身：

跑步风衣。

长袖跑步西服。

刷毛或防风裤。

帽子。

慢跑鞋。

雨衣（在比赛前保持温暖）。

尽管它适合在冬季跑步，但通常是一个容易发生运动的时候。

由于体温和环境温度较低，因此肌肉温度和血液循环也很差，因此在跑步前热身并在比赛前保持温暖更为重要。

在秋季和冬季跑步之前，您可以穿稍后要跑步的衣服，并在外部放置长袖裤子和风衣，以积累热能，加快热身速度并保持体温，然后在开始跑步之前将其取下。

就材料而言，防风衣应具有轻巧且薄的聚酯纤维样式，而不会衬砌而不会影响身体运动。

您可以为裤子和上衣选择具有汗水和保暖功能的产品，以加快热身效率。

如果您遇到比赛，则必须在比赛前发送用品，但是开始之前很长一段时间。

建议携带废弃的雨衣或长袖上衣。当您进入起点时，它可以帮助保持温暖，然后在开始运行后丢弃它。

慢跑

短袖跑步制服。

温暖的背心。

跑步短裤。

慢跑鞋。

运动水壶。

帽子。

长管长管（取决于天气）。

对于普通的休闲跑步者来说，冬天去跑步通常是一件爱与仇恨的事。

当我外出或打开窗户的那一刻，我真的想缩回床或留在室内。

但是实际上，只要您的热身服装良好，就不会像开始后不久那样冷。

带背心的服装应该能够应付大多数台湾的寒冷天气，其中跑步背心可以根据温度自身增加或减小，或者在跑步一段时间后起飞。

匹配秋季和冬季有两个要点。一种是尝试使用洋葱风格的磨损，即专注于轻便和多层服装，然后在开始跑步后脱颖而出。

如果您从一开始就选择厚而温暖的衣服，它可能会影响您的跑步运动，并且如果您在跑步的一半中感到太热，则将无法调整。

第二个关键点是选择具有汗水纤维的产品。棉质衣服温暖舒适，但是如果您出汗，水分就不会轻易消散，这会使身体感觉更冷。

有许多功能性的运动服结合了温暖和出汗。您可能希望在购买前添加更多参考。

赛车比赛

你要玩吗？让我们看一下冬季比赛的服装：

帽子。

手套。

公路跑步鞋。

跑步短裤。

跑步背心。

长管运行袜子。

冬季比赛中最重要的事情是在不影响活动并保持温暖的情况下尽可能轻巧。

因此，为整体匹配选择各种设备的效果要比穿两个长袖或厚实的跑步制服要好得多。

你知道吗？

人体对温度最敏感的部分不是肩膀，背部，腿部，胸部，而是头部和底部的顶部。

因此，在冬季，帽子和手套是非常实用的温暖物品。您会发现，在这两个部分温暖之后，即使您只穿背心和跑步裤子，也不会感到寒冷。

如果天气真的很冷，您可以考虑穿长长的袜子，以保持下肢的血液循环良好。

一些长瓶跑步袜子都具有压缩功能，可以减少肌肉振动并避免疲劳积累。是否有效。

但这将有助于保持双腿温暖和出汗。

当寒冷时，如果汗水留在腿上，冰冷的风肯定会感觉很冷。

远程训练

跑步背心。

紧紧的裤子。

跑步手套或袖子。

公路跑步鞋/慢跑鞋。

水壶腰包。

帽子。

如果您想很好地参加马拉松比赛，那么长距离训练是必不可少的作业。如果您在秋季和冬季进行长途培训，那么设备和用品的选择也非常重要。

许多人认为，在秋天和冬天跑步似乎并不是很擅长出汗。

因此，还忽略了水补给，但是秋季和冬季的水分需求确实不如夏季那样大。

因此，跑步时携带水壶腰包是一个不错的选择，这对于补充水分很方便，还可以容纳诸如巧克力和糖果之类的小型物资。

由于天气在冬季通常干燥，因此由于皮肤或衣服之间的摩擦而长时间跑步时，皮肤可能会破裂。

尤其是在the子下，通常被称为“燃烧的crot”。

目前，您也可以考虑紧身裤子，这不仅可以避免缠绕燃烧，还可以减少肌肉震颤并节省能量。它也具有良好的出汗效果，一口气杀死了数字。

天气寒冷时，您可以考虑风格的出汗帽。

它通常内部有稀薄的刷毛，外部可以防风，可以在长途跑步期间保持头部温暖。您有空调吹气的经验吗？

如果您想在跑步期间避免它，则可以保持头部温暖而不会粗心。

跑步后保持温暖

防风夹克。

休闲跑步裤。

温暖的裤子。

手套。

慢跑鞋或拖鞋。

跑步前穿着服装和竞争非常重要。

跑步后，您并不是粗心的，尤其是在外面竞争或参加马拉松比赛时。

兴奋地跑步时，您的身体可能仍然处于连续出汗和毛孔肿大的状态。

此外，长距离比赛后身体的阻力将减少，如果您不小心，您可能会感冒。

冬季跑步后服装的三个关键点是防风，温暖和舒适。

跑步后，您可以穿高棉质含量的衣服，这将具有更好的温暖效果。

最外层应主要是防风夹克，以避免感冒。

此外，别忘了穿柔软，更舒适的慢跑鞋或拖鞋。

让那些努力放松的脚！

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