如何在烟雾的日子里安全运行？

如何在烟雾的日子里安全运行？

整个城市都在倒下...

来自帝国首都的跑步者，您今天早上出去运动吗？我为你感到抱歉。

DT Jun没有问废话。

从运行应用程序 的数据来看，大多数人会在上午7-10至18-21 pm之间运行。

在过去的两年中，跑步和阴霾一直是中国共存的两个热门话题，不再需要详细说明它。在市场上，关于烟雾日跑步的有害健康也有足够的讨论。最残酷的陈述是“在烟雾的日子里跑步是慢性自杀”。

这不是警报者。人体中污染空气的吸入会引起炎症，并在器官身上施加各种压力，这直接导致肺炎，中风和心脏病的发病率增加。运动意味着增加的肺容量，这意味着有更多的颗粒通过鼻腔的过滤层。在烟雾的日子里跑到外面会使情况恶化。

为了与污染作斗争，竞选聚会是否应该这样出去？

还有其他方法吗？

一直担心该国和人民的DT使用了北京，上海，广州，和的三年PM2.5数据，为跑步战士制作了“ PM2.5 策略书”。告诉您：在阴霾入侵的年代，我们应该如何“避免沉重和轻松”与这场烟雾游击战争？

北京|早上跑步比夜晚更好

众所周知，冬季是北京雾霾最“稳定”和频繁的季节。当DT Jun在北京时，他经常在这个季节打扮，然后下楼抬头看着天空，果断地放弃了！

坚持在此期间跑步的朋友，请注意，在10月，11月和12月，北京的PM2.5集中度将从PM中期到午夜继续上升。晚上的PM2.5浓度通常是最高的，并且过去三年的平均值处于轻度污染状态。不建议外出跑步。

但是白天的集中度低于晚上。在上午6点至下午4点之间，白天将发生最佳的空气质量，而“良好”水平更适合于户外活动（PM2.5值在50-100之间）。

因此，喜欢在夜间跑步的朋友应该在这些月份的早晨跑步。

十二月之后什么？不幸的是，我会告诉您，您应该在家休息或去健身房！在一月和2月，北京全天处于较高的轻度污染（PM2.5价值），并在晚上达到中等污染（PM2.5价值）。

帝国首都人民的美好时光实际上是4月至9月，大多数时候，PM2.5的价值处于“良好”水平。

根据DT Jun的经验，经常跑步的人通常喜欢在夏季选择更酷的早晨，但是在阅读下图后，您会发现，实际上，在4月至8月期间，早晨是白天更严重的污染时期，晚上晚上跑步会更好。

总体而言，北京的总体情况是，夜间的空气污染通常高于白天。它更适合于11月，12月和10月的早晨以及从3月到9月的室外跑步。在一月和2个月中，最好保持关闭而不要外出。

Haze的高级研究员向DT解释说，此功能的原因是，北京晚上的大气反转很容易在晚上建立，层面稳定，相对湿度很高，污染物易于积聚，白天的温度升高，并且在白天且近乎形式的热条件和大气流动性得到了改善，这是有益于污染的污染物的有益于污染的。

同时，北京周围有许多山区。白天，空气从城市移到周围的山脉，因此雾霾很容易减少。到了晚上，当空气从周围地区返回到城市时，雾霾会加剧。

|你应该在冬天冬眠

像北京一样位于北部的也遵循法律，即夜间污染高于白天。在这个城市中，空气质量被加热深度“有毒”，这是11月至次年2月最糟糕的烟雾时期。

但是，白天在申阳的空气污染的分布模式非常明显：雾在晚上很高，中午会出现一个大量的槽。即使在最重的烟雾的几个月里，槽仍然处于“良好”状态，更适合跑步。

所以...道湾的办公室工作人员会发现一个非常尴尬的情况：当空气好时，他们一直坐在办公室里，而碰巧的是空气不好，他们有时间跑步。

相关的背景是：的纬度很高，阳光较小，冬季的积雪更多，因此表面温度易于在短时间内扩散雾度，基本上是在中午集中的。

这样，对于在沉阳的“同志”中，如果老板无法调整他的工作和休息时间，他应该在冬季诚实地呆在家里，喝一点酒，唱一首2人的托盘，可以被视为可以辜负对烟雾造成的“杰出贡献”的暖气。当冰川解冻的春天时，逃跑还为时不晚。

上海|来夏季预约DT JUN进行过夜跑步

与北部相比，位于黄普河位于魔术城的空气质量自然要好得多。

11月，PM2.5值集中在55至65之间，并且处于更合适的运行状态。尽管在即将到来的12月和1月的烟雾相对较重，但基本上它在更适合跑步的范围内。

但是，考虑到恶魔城的人们在烟雾中经历了更少的“大场景”，并且可能更敏感，因此建议选择在两个月或一月初的下午或在1月初出去玩。

上海位于海边，更容易受到海洋气候的影响。地表上的白天和黑夜之间的温度差异明显小于北京和奈阳的温度差。因此，不会像北京那样有明显的“ U”模式。

此外，上海是平坦的，靠近海洋，扩散条件相对较好，因此，当交通开关和关闭交通时，PM2.5的浓度将增加，当污染物被大量排放时，PM2.5的浓度将增加。随着车辆的减少，污染物将迅速消散并恢复正常水平。

使上海最幸福的人们最高兴的是，在次年的11月以外的其他几个月中，PM2.5水平的平均水平低于50 mg/cubic米，您基本上可以在一天中的任何时间运行。

但是，您可能会发现，尽管天气都好，但是在此期间，白天上海的空气质量比晚上更糟糕。因此，晚上在上海跑步也是一个不错的选择。

一般而言，魔术城的空气质量相对较差是早晨和晚上的高峰时段。这是因为上海是平坦的，靠近海洋，而扩散条件相对较好。当污染物在这两个峰值驾驶期间大量放电时，PM2.5的浓度会增加。随着车辆的减少，污染物将更快地消散并恢复正常水平。

广州|早晨跑步是开放一天的最佳方式

从单独的PM2.5价值来看，广州是一个适合跑步的城市，每个月的PM2.5小时时间点低于90。从其分布模式来看，从其分布方式到次年的10月至4月，下午更适合户外运动，而广州的人民也可以享受温暖的冬天。

应当指出的是，在大多数月份中，扬昌的PM2.5将高于白天。因此，住在广州的朋友可以提早起床，并通过早晨的慢跑开始自己的美好一天。

成龙|这是同一南方，怎么会如此痛苦

每个人都知道，尽管这个地方在南部，但它与上海和广州不同。您经常在早晨遇到雾气。天富王国位于四川盆地，其通风和散布雾霾的能力相对较差。当DT在早期学习时，他天真地认为这只是雾。现在，我不知道那时我会吸引多少pm2.5。

在这一年中，成都最重的烟雾发生在1月和12月。在这两个月中生存的最好方法是不要整天出去。

成都的PM2.5小时分布非常规，并且从白天从8点到10点开始上升到峰值，然后开始掉落，直到它在4或5 pm的当天达到最低值。

这种现象受地理因素严重影响。古人说，据说在阳光下吠叫的狗狗处于盆地，扩散条件非常不利，因此很容易引起雾气和污染物在晚上沉积。直到早晨的阳光之后，表面温度升高并逐渐扩散。

因此，这里的朋友非常简单。除了一月和二月，每天下午四到五点，它们是整天室外跑步的最佳选择。

[良心的礼物]五个城市运行日历

为了促进每个人随时检查，我们最终将提出一个“五个城市运行日历”，以确定每个人的适当性，并根据本月24小时进行参考。

需要解释两点：

中国披露PM2.5数据的时间限制仍然很短，三年平均水平仅为每个人提供数据摘要和参考，而不是介绍客观法律。

本文仅使用PM2.5值作为适合性参考指标。如果考虑了其他污染因素和气象条件，户外跑步的状况将更加严重。 DT不会激怒所有人...

（友好的提醒，请在水平屏幕上观看！）

从图中三种颜色之间的分布差异来看，我们可以清楚地看到：

北部有一个帝国资本，南部有一个木琴，两者都受到烟雾的严重影响。

每年冬天总是有两个月，整天都笼罩在“阴霾”中。相比之下，珍珠河三角洲的长海河和广州的上海似乎是如此令人羡慕，几乎全年都是“绿色”。

尽管沉阳很沉重，但幸运的是，夏季的“高质量”空气供应已经足够了，即使在冬天，每天总会有几个小时的雾霾被“空”。

来自五个城市的朋友，请在计划您的跑步计划时收集文章并参考它们！

关于微博的热门讨论：

@shi （中国政治学与法学院教授）：几年前，有一个人来到北京，在烟雾的日子里从不戴口罩，喜欢户外运动。他几天前做不到，他呕吐了血液，骨头被驱散了...我建议您：在烟雾日跑步时，您应该注意交通信号灯。

@未分大地（就业主管）：一生奔跑。

@对文六国（媒体人）：国际村庄的雾霾今天再次爆炸，它肯定在中国排名第一，甚至是宇宙中最高的位置。出色地！贫穷的是，如果我有事要做，我必须出去。一天中的大部分时间里，我一直在整个世界的混乱中奔波，我感觉就像是一条鱼在泥池里喘着粗气。当我回到家时，我感到喉咙痛，感到紧绷，我深深地咳嗽了一下，我感到震惊：我一生的一半应该逃跑吗？

@天天_天天天（老师）：这是使用物理真空吸尘器尽快消失的方法吗？无论如何，我们的学校已经停止举起旗帜并参加体育课！

@海全全全（老师）：今天，我终于感觉到了北方烟雾的力量。下午，北京受到严重污染，不敢奔跑。我走了六，七公里，立即感到不舒服。

@Ling Han独自打开（Weibo ）：阴霾太严重了！跑步继续吗？这是一个问题〜

@ Fei（微博网）：烟雾最近变得更重，并且持续计划的继续延迟了。转向室内运动，例如游泳。毕竟，运动是为了健康。锻炼是保持生命的必备之量。

本文的版权属于DT （公共帐户ID ：）和作者Wang Yue。如果有任何侵权，请联系Sina新闻客户。

同城奢侈品信息网