经常跑步会让你的小腿越来越厚？你想多了

经常跑步会让你的小腿越来越厚？你想多了

我想通过跑步来瘦腿，但我发现我的小腿比以前更粗了，这是怎么回事？

接下来，我们来谈谈跑步和粗腿。

为什么我发现跑步后我的腿比以前粗了？

答案很简单，因为肌肉在跑步后的一段时间内仍然会充血，当充血消失时，它们的纬度会恢复到原来的状态。

此外，重要的是要了解脂肪的减少和肌肉的生长都不会在短时间内完成，而是一个缓慢积累的过程。

事实上，跑步不仅不会让你的腿变粗，还会让你的腿逐渐变细。

因为透过跑步的运动，可以帮助我们增加身体的卡路里消耗，从而提高脂肪分解的效率，让我们逐渐减肥。同时，经常跑步也能让我们的心肺功能比以前更强壮，我们的精神状态也会更好，这也是很多人坚持跑步的原因。

如果您仍然有疑问，我们还可以举一个马拉松运动员的例子。

马拉松运动员每天都在刻苦训练，他们的职业是跑步，除了休息日，他们几乎每天都跑步。不过，我们可以发现，马拉松选手并不是特别粗壮，他们的小腿也没有明显的肌肉发达的腿，都是瘦削的身材。

经常跑步其实很难养成小腿肌肉，很多人说腿粗其实是脂肪过多造成的。

有的朋友也问，小腿还是硬摸起来的，不是肌肉吗？

事实上，并不是所有的肌肉都是坚实的，也可能是由于筋膜太紧造成的。

例如，经常穿高跟鞋也会导致小腿筋膜紧张，因此小腿很难摸。如果您用筋膜球或泡沫轴滚动小腿，您会感到明显的刺痛感，滚动后，您会注意到小腿上的肉明显松动。

另外，跑步后，记得做一个伸展运动。拉伸不是为了让肌肉变长，而是为了保持肌肉的延展性和弹性，这可以降低在接下来的练习中受伤的风险。

所以，如果只长时间做运动而不做伸展运动，那么肌肉会越来越紧绷，变得僵硬，所以以后的训练自然很容易受伤。

此外，拉伸可以使肌肉感觉更舒适，并不总是感到肿胀。

最后，对于某些人来说，跑步很容易让我们感到强烈的饥饿感。这时候，虽然我们需要为身体补充营养，但不要放纵太多，否则可能会导致你暴饮暴食、卡路里过剩并导致体重增加的可能。

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