晚上阅读|在用餐前与饭后跑步，差异有多大？

晚上阅读|在用餐前与饭后跑步，差异有多大？

关于跑步，许多朋友会感到困惑。他们应该在早上还是晚上跑步？

实际上，除了这个问题外，许多人还在努力解决另一个问题：在饭前还是在饭后跑步更好？

有人说，空腹奔跑更加燃烧。有人说，空腹跑步会导致您吃足够的东西时胃下垂。这些陈述正确吗？让我们看看以下内容：

空腹奔跑

首先，有一个必须澄清的概念：许多人认为在饭前跑步是空腹。实际上，在饭前跑步和空腹跑步之间存在根本的区别！

空意味着一个人在12小时内几乎没有食物，并且体内至少有各种能量储备。这是真正的空腹。

因此，我们经常打电话的“晚餐和午餐前”跑步不是一个空心的运动。仅在早晨早餐前跑步才是真正的空腹运动。

饭前跑步

在正常情况下，人体的糖原储量在饭前相对较低，因此人体在跑步时会燃烧储存的脂肪。从理论上讲，在饭前慢跑一段时间，更容易燃烧脂肪并减轻体重。

要点：想要减肥的朋友可以在饭前尝试正确慢跑。

饭后跑

一顿饭后，该人的体内将有足够的能量，他的注意力和精神力量将变得更加集中。在这种情况下，跑步相对安全，造成一些意外伤害并不容易。

但是，您必须特别注意的一件事是，饭后至少一个小时后必须锻炼身体。如果您准备在用餐后跑步，请不要吃太多，只吃50％或30％的食物。如果您食用过多的食物，胃部将会负担重担，这会影响运动作用，甚至可能对身体造成伤害。

此外，一些小细节可以使运行更轻松！

如果您感到虚弱，脸上露出星光，请在跑步前吃点东西；

如果您在饭后跑步时感到废又透支，请尝试在用餐前跑步！

尖端：

制定一个良好的跑步计划

注意长期合作

个人生理学，时间，习惯和其他因素

图片|西山观看

来源|运行，一些内容已修改

制片人：王什本（Wang ）和张

编辑：OU可以Zou Fei

编辑：张东彭古夏

关于跑步，许多朋友会感到困惑。他们应该在早上还是晚上跑步？

实际上，除了这个问题外，许多人还在努力解决另一个问题：在饭前还是在饭后跑步更好？

有人说，空腹奔跑更加燃烧。有人说，空腹跑步会导致您吃足够的东西时胃下垂。这些陈述正确吗？让我们看看以下内容：

空腹奔跑

首先，有一个必须澄清的概念：许多人认为在饭前跑步是空腹。实际上，在饭前跑步和空腹跑步之间存在根本的区别！

空意味着一个人在12小时内几乎没有食物，并且体内至少有各种能量储备。这是真正的空腹。

因此，我们经常打电话的“晚餐和午餐前”跑步不是一个空心的运动。仅在早晨早餐前跑步才是真正的空腹运动。

饭前跑步

在正常情况下，人体的糖原储量在饭前相对较低，因此人体在跑步时会燃烧储存的脂肪。从理论上讲，在饭前慢跑一段时间，更容易燃烧脂肪并减轻体重。

要点：想要减肥的朋友可以在饭前尝试正确慢跑。

饭后跑

一顿饭后，该人的体内将有足够的能量，他的注意力和精神力量将变得更加集中。在这种情况下，跑步相对安全，造成一些意外伤害并不容易。

但是，您必须特别注意的一件事是，饭后至少一个小时后必须锻炼身体。如果您准备在用餐后跑步，请不要吃太多，只吃50％或30％的食物。如果您食用过多的食物，胃部将会负担重担，这会影响运动作用，甚至可能对身体造成伤害。

此外，一些小细节可以使运行更轻松！

如果您感到虚弱，脸上露出星光，请在跑步前吃点东西；

如果您在饭后跑步时感到废又透支，请尝试在用餐前跑步！

尖端：

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注意长期合作

个人生理学，时间，习惯和其他因素

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