【健康科学】对老年人的健康知识很少

【健康科学】对老年人的健康知识很少

有一个古老的家庭，例如宝藏，但是随着年龄的增长，老年人的身体状况也已成为家庭最令人担忧的问题。

对于老年人，生理功能逐渐随着年龄的增长而逐渐降低，因此老年人需要特别注意日常生活中的健康知识。

01

合理的饮食平衡营养

老年人的饮食应及时和定量。每日食物品种包括谷物，混合豆类和土豆（结合粗糙和细的土豆），动物食品，蔬菜，水果，牛奶和乳制品以及坚果等。建议老年人每天三顿饭在两顿饭中吃三顿饭。每天三餐的能量分配约为30％的早餐，约40％的午餐，大约30％的晚餐，并在下午一次添加零食或水果。

02

逐步进行中等运动

最好根据自己的情况和爱好选择轻便和适度的运动。例如，从上午10点到11点至下午3点至下午5点，步行，慢跑，游泳，跳舞，太极拳等，最好的运动时间是每个运动时间30-60分钟。并尽早戒烟并饮酒量有限。如果您喝酒，则应限制量并避免在45度以上喝强的酒精。不要大量喝酒并保持良好的睡眠。最好每天大约需要1小时的午餐时间。如果您很难长时间入睡，或者呼吸呼吸急促，则应及时寻求医疗治疗。如果您使用安眠药，请遵循医生的建议服药。

03

注意视听功能下降

避免挖耳；喝更少的茶和咖啡；严格掌握使用耳毒性药物（例如庆大霉素，链霉素等）的适应症；并为一个相对安静的生活环境而努力。当听力损失严重时，老年人应及时去医疗机构进行检查，并在必要时戴上助听器。如果您发现视力丧失，请定期检查您的视力，并及时去看医生。

04

在日常生活中，预防相关疾病

1。预防心血管和脑血管疾病

老年人应维持健康的生活方式，并控制心血管和脑血管疾病的风险因素。例如，控制油和盐的过度摄入量，适度运动，保持良好的睡眠，进行定期进行体格检查，检测冠心病的早期症状和中风并及时治疗。

一旦一个老年人突然出现诸如面部或肢体弱或麻木之类的症状，半脑，语言糟糕，头晕，恶心，呕吐和复视等症状，您必须称其为“ 120”，并将其送往医院的治疗状况。

2。预防骨关节炎和骨质疏松症

预防骨关节炎和骨质疏松症。请注意保持膝盖温暖，避免过度的体育锻炼，尝试尽可能少地下楼梯，并控制体重以减轻下肢的关节压力。增加阳光暴露时间。建议将富含钙，低盐和适当量的蛋白质的均衡饮食均衡，并通过中等运动（例如步行或跑步）来改善骨骼强度。

3。防止阿尔茨海默氏病的发生和发展

阿尔茨海默氏病的大部分疾病始于65岁，主要表现为持续的渐进记忆，语言，视觉空间障碍和人格变化。一旦出现早期症状，例如大幅记忆力丧失和明显的近期健忘，您应该尽快寻求医疗治疗。

05

在日常监控等方面做得很好。

1。定期自我监控血压

定期自我监测您的血压。您应该在测试前休息5分钟，以避免情绪激动，疲劳，吸烟或尿液。测量值两次，间隔为1分钟，平均值进行两次。高血压患者应每天至少3次（早晨，中间和晚上1次）自我测试。提防早晨的血压，以防止心肌梗塞和中风；同时，应避免低血压，尤其是由药物不当引起的低血压。

2。定期监测血糖

老年人应每1-2个月监测血糖，不仅是禁食的血糖，而且在饭后2个小时也要进行血糖。当糖尿病患者的血糖稳定时，应每周至少监测血糖1至2次。糖尿病老年患者的血糖控制靶标应适当放松，禁食的血糖应为

3。定期体格检查和合理的药物

老年人将每年至少进行一次体格检查，积极参加由政府和大型医院组织的人口普查，并非常重视早期的癌症危险信号，例如异常的肿块，肠道出血和体重减轻。一旦发现异常，他们应该去肿瘤专科医院进行治疗。如果发现癌症，他们应该去常规医院进行标准化治疗。慢性疾病的早期发现和早期干预，采取有效的干预措施以减少疾病风险并保留完整的病历。

在生活中，我们还必须注意口腔健康，坚持在饭后冲洗嘴，并在早晨和晚上刷牙，主张科学，文明和健康的生活方式，并增强我们对疾病的抵抗力。

在生活中，我们还必须注意口腔健康，坚持在饭后冲洗嘴，并在早晨和晚上刷牙，主张科学，文明和健康的生活方式，并增强我们对疾病的抵抗力。

主张整个社会照顾老年人，并实现为老年人提供护理，老年人的医疗服务，老年人的努力，为老年人学习以及为老年人享受的目标。

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