关于老年人的冬季健康和健康的小知识

关于老年人的冬季健康和健康的小知识

关于老年人的冬季健康和健康的小知识

从传统中医的角度来看，冬季是自然界中所有事物休息和休养的季节。人们应该注意保持寒冷，保持温暖，并保护阴和阳。由于自主神经系统的下降，体温调节功能降低，基础代谢率较低，并且冷耐药性特别可怕。因此，在冬季，我们必须保持温暖，预防疾病并注意我们自己的护理。

1。增强冷抗性

人们经常说：“所有疾病都是由寒冷引起的，脚部发生了寒冷。”如果您的脚冷却，您会感到不舒服。但是，还有一个说法：“将脚浸泡在热水中，冷空气会逃跑。”在深冬季，冷空气很重。将脚浸入热水中可以促进循环并驱逐冷空气。此外，它在睡眠中也起着至关重要的作用。在冬天，老人经常去户外。早晨的运动应避免“寒冷的邪恶”，不要早起运动。建议每天9到10点锻炼，当太阳略高并且温度升高时。这样，冷耐药性不仅增强，而且有助于预防各种慢性疾病，例如各种哮喘，关节炎等。

2。调节冬季饮食

老年人的冬季饮食原则是：辩证饮食，适当的饮食，少咸，更苦。

服用饮食疗法或服用补充剂时，老年人应根据身体状况注意饮食的诊断和治疗。一般而言，害怕感冒的老年人应该吃温暖或热食，例如生姜，羊肉，狗肉，大蒜等，不应吃冷或凉爽的食物，例如绿豆，梨，梨，苦瓜，冬甜瓜，水栗子和颤抖；害怕热量的另一方应该相反。一些老年人脾脏和胃功能降低，难以消化和吸收。因此，不建议吃脂肪，油炸，粗糙和硬食，而是淡淡的营养食品。

3。注意冬季药品补品

冬季有两种补充方法：一种是饮食补充剂，另一种是药物补充剂。

Qi缺乏症的人通常会感到呼吸急促，急于呼吸，精神疲劳，四肢无力和容易出汗。您可以选择带人参，阿斯特拉加鲁斯，山药，橘皮，孔子可可等，其中大多数都可以补充气体并增强脾脏。

缺乏血液的人：也就是说，营养不足被表现为诸如肤色，头晕，pal，失眠和健忘之类的症状。当归，驴衬里明胶，龙曼，朱孔，狼莓等可以用来补充血液。

阴缺乏症是指人体血液，体液和阴本质的缺乏。它表现为体重减轻，喉咙干，手脚的脚底发烧，脸上冲洗。

杨缺乏症：也就是说，人体缺乏卡路里，表现为对寒冷，缺乏四肢，腰部和软弱的腿部疼痛，清晰而长的尿液，阳光和早射精，稀薄的粪便等。温暖身体，这特别适合身体弱的老年人。

4。保持乐观和健康的心态

疾病的发展和变化与一个人的心理状态密切相关。在冬季，杨能量是隐藏的，阴能很强，这是隐藏的季节。老年人应保持乐观态度并避免诸如悲伤和焦虑之类的不利因素，例如培养一些娱乐爱好，并更多地专注于使他们快乐的事物。

温暖的提醒：老年人不应在冬季盲目服用补充剂。如果您需要治疗，可以去医院的专业门诊诊所进行咨询。

贡献者：老年科部门

同城信息网