按摩4步，纤细，去除肿胀，消除脂肪，收紧脸部形状并摇晃双下巴

按摩4步，纤细，去除肿胀，消除脂肪，收紧脸部形状并摇晃双下巴

步骤1：促进淋巴流量

身体肿胀，松散的肌肉，凸起，皮肤粗糙等都是身体差的基本代谢能力的表现。旧废物和毒素积聚在体内，多余的水不能从体内排出。为了让这些不利于人体新陈代谢的事物从人体中排出，有必要按摩阻塞的淋巴以促进其流动。

动作1：在您的耳朵下圆圈

将手放在耳朵下方的抑郁症中，将环手指的腹部向前圈出，然后按摩耳朵下的淋巴液。重复此操作4次。

动作2：按摩面线

将右手手掌放在左耳下方的凹陷中，并用中指沿着脸部轮廓滑到右耳的底部。换一只手，用左手从右耳下方滑到左耳下方。用左手和右手重复此操作4次。

动作3：按摩脖子

将手放在耳朵后面，向下脖子上锁骨，然后用整个手掌按摩。重复此操作3次。

步骤2：按摩下巴和脖子

如果脸线和脖子松动，它们会看起来老，并且经常给人们肥胖的印象。肌肉放松是由淋巴和血液流量不佳引起的，导致旧废物积聚在体内。下颌特别容易容易淋巴阻塞，因此，如果您想消除双下巴，则必须很好地按摩该区域。

将右手的食指的第二个接头放在左耳下方，沿着下颌的骨头滑动，然后用右骨硬按摩。从右耳下方滑到左耳下方，重复动作4次。

动作2：抬起面线

将拇指放在耳朵下方，然后将食指放在下颌的第一和第二关节之间的中间。从下巴到下耳朵的下巴的骨头滑动脸部，抬起脸线。重复此操作3次。

动作3：按摩脖子的一侧

将右手手掌放在脖子的左侧，向后圈，然后大力按摩该区域。重复此操作4次，更换左手，并通过相同的动作按摩脖子的右侧。

动作4：按摩脖子

拧紧下颌，张开手掌，将其放在脖子上，然后用拇指和其他四个手指之间的区域将脖子从颈部到颈部沿脖子上的巨大按摩。用左右手交替按摩4次。

步骤3：按摩肩膀和胸部

行动1：从锁骨到腋下的按摩

将右手手掌放在左侧锁骨上，向左滑到肩膀的后部，然后从胸部的正面向右滑到左腋窝，然后剧烈按摩。更改左手，将其放在右侧锁骨上以进行相同操作。用左手和右手重复此操作4次。

动作2：按摩乳房的周围环境

将手放在胸前，然后按摩盘中。重复此操作3次。

动作3：按摩胸部中间到腋下

将手的手掌放在胸部中间，然后将手掌从胸部中间按摩到两侧的腋窝，以张开胸部肌肉。重复此操作3次。

步骤4：升级动作

动作1：消除双下巴以运动下巴和颈部肌肉

拧紧下颚，将下唇拧紧，并用力伸展肌肉，并用力地伸展喉咙附近，使动作保持10秒钟。

动作2：举起胸部和手臂肌肉

拉直背部，将彼此用力推到胸部10秒钟，然后重复两次动作。

动作3：塑造一种优雅的姿势，可以锻炼胸部和背部肌肉

在伸展背部和手臂肌肉的同时，将手和手掌握在身体后面，并尽可能地举起它们。保持手臂伸展10秒钟。

面对面的摘要：有些亲戚总是喜欢问我，我要学习这种面部舒适的他妈的要花多长时间才能有效？首先，每个人生效的时间都不同。例如，在脂肪面孔的许多原因中，肿胀是最容易减肥的原因。通常，在持续一周后会产生非常好的效果。但是，如果肌肉僵硬且胖脸，则至少需要一个月才能产生肉眼可以看到的效果。

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