你知道吗？跑步时出汗有很多好处！

你知道吗？跑步时出汗有很多好处！

跑步时，我经常出汗，甚至整个湿透，就像我刚洗完澡一样。跑步期间出汗很有价值。与高温引起的表面出汗相比，跑步运动引起的出汗是更深的出汗水平。

跑步者都有这种感觉：跑步后，他们出汗，都很舒适又清新。可以说，跑步和出汗是维持上帝给我们的健康的最自然方法。确实有很多好处：

许多跑步者会觉得自跑步以来很少感冒。

研究表明，激活略微酸性汗液中的电离蛋白，这是一种天然抗生素，非常有效地针对结核病和其他细菌。

这种天然蛋白质比抗生素更有效，因此它可以使您远离对自然环境中细菌和病毒等坏物质的入侵。这相当于向您添加天然的保护盖。

跑步可以有效地提高免疫球蛋白的水平，帮助人体预防感染并增强免疫力。

研究表明，在跑步和出汗后24小时内，人体的免疫系统将保持非常活跃。汗液中含有的抗菌肽可以有效抵抗病毒，细菌和真菌。出汗可以有效增强人类免疫力，并增强抗菌和抗病毒能力。因此，养育习惯的人比普通人更好，更健康，生病的可能性较小。

如果您继续运行，则身体的免疫系统将处于活动状态。如果您持续很长时间，您的免疫力将会增加。

癌症是现代生活中的主要威胁，慢跑是预防癌症的有效方法。

MD Van Akken长期从事体育和癌症研究，将454名男性跑步者与454名非竞选者进行了比较。经过8年的最终观察，结果表明，该小组中的三人经常患有癌症（0.66％），其中1人死于脑肿瘤。该小组中有29人没有跑步（6.4％），有17人死于癌症。

因此，范·阿肯（Van Akken）博士指出，跑步可以预防癌症。他分析说，慢跑后，一个人的每日氧气供应比平常高8倍，这可以促进新陈代谢并增加出汗。出汗可以加速体内有害物质并改善人体免疫力，从而在预防癌症中发挥作用。

由于体内钙的损失，许多人随着年龄的增长而容易出现骨质疏松症。

许多人认为出汗会导致人体在出汗时失去钙。专家指出，只有水溶性维生素会因汗水而丧失。钙具有非常低的溶解度，由于汗水而不太可能丢失。相反，出汗有效地促进了钙的保留率，并防止钙从尿液中排出，从而防止骨质疏松症。

出汗可以加快整个身体的新陈代谢，帮助肠道蠕动并促进消化。特别是对于有便秘的人来说，出汗运动也有助于缓解便秘。

许多人总是觉得自己没有食欲，但实际上是消化不良的。目前，促进消化的最佳方法是外出跑步，锻炼，汗水，您会感到食欲。

如果您不动或出汗，气和血液的循环会慢慢影响消化，导致饮食不佳。神经活动也可能受到影响，这也可能导致夜间睡眠不佳。

高血压是由于血管内径的变窄和硬化引起的。运动和出汗可以扩张毛细血管，增加弹性并加速血液循环，以达到降低血压的目的。

同时，跑步时大量出汗也可以加快血液循环，帮助调节和舒缓神经系统。因此，除了控制饮食和服用降压药外，经常出门和出汗也是一种良好的辅助治疗方法。

喜欢跑步，尤其是女人的人，肤色良好。长期跑步就像脸上的“蒸桑拿”。留下的汗水继续加速皮肤的新陈代谢，还可以去除脸上的“脏”。

根本不出汗的皮肤具有缓慢的代谢和一些浪费很难排泄。出汗可以清洁毛孔，并达到美容和皮肤护理的影响。汗水去除毒素，堵塞毛孔并清除皮肤上的痤疮和粉刺。

跑得更多，流汗更多，您会感觉到皮肤变得更紧，更光滑和更明亮。运动过程中出汗不仅可以调节体温，而且还可以增强自主神经的调节，并且作为体内汗水排泄毒素的皮肤具有整容作用。

尽管跑步时出汗很好，但您的一切都适量。出汗并不是无法控制的，您越多。

大量出汗会减少体液。如果没有及时补充，它将导致血液体积减少，心率加速，降低散热能力的降低以及体温升高。在严重的情况下，它将导致人体的电解质疾病和酸碱平衡疾病。

严重的脱水会影响人体某些重要器官的生理功能，例如在心脏上增加负担并损害肾脏。钠和钾等电解质的大规模损失会导致神经肌肉系统疾病，导致肌肉无力，肌肉痉挛和其他症状。

因此，重要的是在运行时立即补充水分很重要。

跑步前，您应该喝大约500毫升的水或运动饮料，并在跑步过程中每20分钟补充一次。推荐运动饮料是因为它们含有电解质，例如钠和钾，它们会因汗水而流失。但是，市场上的体育饮料通常太甜了，您可以添加水1：1。您也可以在药房购买电解质片或再合化盐，然后用水冲洗，因此不会有糖，但是味道会有些不好。

请记住不要喝高糖饮料，因为糖本身需要用水量。大量出汗时不要喝煮水，以免引起低钠血症。

水合原理应小且多次，不应过量食用。过量补充水也会导致水中毒。

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