跑步的好处和缺点是什么？跑步的好处和缺点是什么？

跑步的好处和缺点是什么？跑步的好处和缺点是什么？

1。在适当的位置可以加快人体的血流，增强血管弹性，从而改善血液循环。研究数据表明，在奔跑时，人类冠状动脉的血液流量比人体处于平静状态的人体高10倍，即每分钟血流可以达到〜。

2。当场运行的长期持久性可以改善心肌营养，增强和增稠心肌本身并改善器官功能。

3.跑步可以帮助中年和老年人保持良好的心脏功能，预防和治疗冠心病，高血压，动脉硬化等。

4。在适当的位置运行也可以防止肺组织的弹性下降，防止肌肉萎缩，增强新陈代谢并缓解衰老。

5。在适当的位置运行与跑步不同，因此在跑步过程中调整呼吸时，运行某些缺陷。

6.中度地在现场奔跑并留在原地，跑步时的身体将始终向前倾斜。因此，在现场跑步时很容易姿势错误，这将无法实现锻炼的效果。由于姿势不正确，它也可能导致肌肉菌株。

7。您进行的运动量可能无法达到您进行的运动量。

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