跑步确实可以减轻体重并降低血压

跑步确实可以减轻体重并降低血压

今年三月，我总是感到不舒服，无法呼吸，晚上失眠。持续了一个星期。我去医院去看医生。发生了什么？检查后，事实证明是高血压，低压为105，高压超过150，这是继发性高血压。医生要我服药。我不想接受。医生说我处于一个相对严肃的阶段，我不得不关注它。我不仅需要药物，而且还必须注意改变生活方式，体重减轻和盐的摄入量。没有办法。我只有30多岁，我必须注意它。从那时起，我每天都要吃药，早上起床，跑了半个小时，直到现在我一直持续。这是9个月。总而言之，有三个好处：

首先，我的体重从150降至138，我减掉了12公斤。我原来的大肚子基本上消失了，我的身材看起来很舒服，而且我也失去了轻度的脂肪肝。

其次，在跑步的9个月中，血压从150升至105。它降至125或85，我每天服用一片降压药。可以说，跑步等同于服用另一种安全和绿色的降压药。晚上失眠和耳鸣没有问题。

第三，在跑步的9个月中，我显然觉得我的精神状态要好得多，我的精力在工作中更好，而且我在夫妻中的生活更加和谐。可以说，跑步使您的肝脏和肾脏功能更强，您的财富比以前更好。

简而言之，跑步的9个月为我提供了良好的身体和心理锻炼和进步，但是还应避免对跑步的一些误解，例如：

最好在早上太阳升起，而不是太早锻炼，因为空气浑浊，对身体不利。

对于高血压患者，最好不立即进行。他们应该先完成药物，然后在半小时到一个小时后运动。他们不应该跑得太快，应该慢跑。最好花半个小时。太长时间是关节的负担。

最后一点是在跑步前热身，否则它将很容易损坏关节！

这是我跑步9个月的个人经历。如果您有更好的经验，每个人都可以在评论部分中互相学习并谈论它！

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