跑步时，我不能只跑几百米。我该如何坚持？

跑步时，我不能只跑几百米。我该如何坚持？

对于一个有13周的自我训练和完成半程马拉松的运动白痴来说，我对这个问题非常完美。当我30岁时，我觉得自己什么也没做。我想突破自己，并认为有必要做些事情来移动自己，并在将来遇到困难时振奋自己，所以我选择参加半程马拉松比赛。

从小我就一直不擅长体育教育。每当我参加800米女性考试时，完成跑步后，我都会感觉自己呕吐了我的心，肝脏，脾脏，肺和肾脏。当我第一次开始练习马拉松比赛时，我无法跑步几百米。让我告诉你我的经历。

1。方法：降低速度。在学校参加考试需要速度，但是对于一个很长一段时间没有跑步的人来说，他的身体处于困倦状态。如果跑步太快，您将非常快。我刚开始以7分钟/公里的速度关注其他人，但我受不了。后来，当我将速度降低到9分钟/公里时，我可以跑3公里。 9分钟/公里是一个3岁儿童跑步的速度，这非常适合新手。找到合适的速度后，这是运行时间。一开始我只能跑15分钟，但是经过训练，我可以一次跑2个小时。

2。制定良好的计划。如果您想实现一个跑步目标，那么计划非常重要。有些人每天都很感兴趣。但是一段时间后我不能坚持下去，因为我没有足够的休息时间，而且感到疲倦。以自己为例。我每周只跑3天，休息3天，一天进行其他体育锻炼。这种节奏可以迅速恢复您的身体状况，并避免特别疲倦。

制定一个好的计划，为自己找到合适的速度，其余的就是持久性。这3分在我的13周训练中进行，终于使我能够完成比赛。希望我的经验对每个人都有帮助。

同城奢侈品信息网