哪些更重要的热身运动可以有效地保护膝盖？ （第4和第5部分）

哪些更重要的热身运动可以有效地保护膝盖？ （第4和第5部分）

5个伤害您的腰，腿和颈部的热身运动。您可能从小就做过。

当您上学时，体育老师会说：运动前热身。但是您可能从未想过，到目前为止，您在体育课程中所做的许多热身姿势都已使用，这可能是错误的。不相信吗？看。错误的姿势1：脖子被包裹在正面，后部，左右和右边，是吗？如果您坐了很长时间，您的脖子会酸痛。如果您忍受了很长时间，那么您的脖子会酸痛。如果您长时间入睡，脖子会酸痛，脖子会酸痛……（放下眼镜）不幸的是，大多数人都在做自己做错的事情。一方面，许多人没有运动的幅度，只是“转弯”，他们就不会产生伸展的效果。另一方面，这种环绕动作可能会赋予脖子

体育老师教授的热身姿势可能做错了！

当我们上学时，体育课必须是每个人最喜欢的课程。俗话说：“尚未被班级老师占领的童年是一个不完整的童年。”每当我们参加一场硬顿体育课程时，人们真的很容易感到迷失和获得。但是，您可能没有注意到当时的体育老师教授的热身姿势可能做错了事情，并且有受伤的危险。因此，我会带您去看我们那年所做的热身姿势。错误的姿势1：脖子被包裹在正面，后部，左右和右边，是吗？如果您坐了很长时间，您的脖子会转过；如果您忍受了很长时间，您的脖子将转弯；如果您坐了很长时间，您的脖子会转过；如果您长时间睡觉，您的脖子会转弯；如果您长时间睡觉，您的脖子会转弯；如果您长时间睡觉，您的脖子会转弯；

如果我跑步，但害怕破坏膝盖该怎么办？推荐这5个有效的拉伸动作

每个人经常问诸如“跑步伤害膝盖”和“伤害膝盖无法跑步”之类的问题。跑步真的膝盖吗？跑步时，我们的膝盖关节不仅必须承受着我们体重的巨大压力，而且还必须缓冲地面的影响。因此，跑步造成的膝盖受伤主要是“慢性过度使用”伤害，通常称为“膝盖”。许多朋友听到膝盖受伤是永久不可逆的，不敢再奔跑了。实际上，这可能太担心了。您需要专注于几个问题：运行量超大吗？是否像运动员级，全年，长途跑步训练？

PN三分钟：屁股下的疼痛？这可能是生病的迹象！

三分钟的学校 - 您是否曾经在下肢遭受疼痛，这是您屁股下缺血的转子的转子？今天，我们将向您介绍近端绳肌肌腱疾病（PHT），并寻求其缓解。拥有相关经验的朋友会看看。 PHT通常是在长途跑步，冲刺和跨栏运动员中发现的，并且在足球和曲棍球等运动中也很常见。疼痛通常在跑步，蹲等等活动期间或之后变得更加严重。首先了解

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