妇女月经期间可以运动吗

妇女月经期间可以运动吗

俗话说，“生活在运动中”，因此每天都能运动是一个非常好的生活方式习惯。有很多锻炼方法，例如打球，跑步，骑自行车，游泳等，这都是更好的娱乐方法。他们不仅可以锻炼身体，还可以帮助您减轻工作压力。他们可以用一块石头杀死两只鸟。

但是，每个成年女性都有几个特殊的日子 - 月经期。月经期是我们经常称之为月经期。我相信每个人都知道您在月经期间不能游泳。因此，除了游泳之外，您还可以在月经期间进行其他练习吗？

我可以在期间锻炼吗？

专家说：是的。只要它不是严重的月经疼痛，血液体积过多或功能性子宫出血，您就可以在月经期间参加适当的运动。月经是女性的正常生理现象。月经期间进行适当的体育锻炼可以改善骨盆腔中的血液循环并减少充血。

同时，腹部肌肉和骨盆底肌肉也可以接受某些收缩和舒张性活动，这有利于月经血液的排泄。此外，适当的运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程，使人们感到快乐，甚至月经期间的一些不适症状也会消失。

避免进行增加腹部压力的运动，例如俯卧撑，仰卧起坐等，因为锻炼增加腹部压力会改变子宫的位置并增加月经血；不要参加水运动以避免感染和月经疾病；不要参加剧烈和过度的振动练习：例如跳远，跳高，100米比赛和其他运动。

意见和建议：此外，在进行跨骑行运动时（例如骑自行车）时要特别注意。在遇到不平衡的道路时，最好下车并推广它，因为在月经期间外阴非常脆弱。

月经期间要注意的事情：

1。避免剧烈运动。

在月经期间，剧烈运动（例如跳高，跳远，跑步，足球等）会在月经期间诱发或加重一般的不适，甚至可能引起痛经和月经疾病。还应尽可能避免一些增加腹部压力，例如举重，哑铃等的力量锻炼，例如举重，哑铃等，否则会导致过度月经或延长月经期。此外，由于子宫口腔在月经期间处于略有开放状态，因此细菌容易入侵子宫腔，增加感染的机会并引起各种妇科炎症，因此不建议在月经期间游泳。建议在月经期间参加比赛，以避免由于精神压力过多和内分泌疾病而避免月经疾病。对于患有严重痛经和生殖器炎症的女孩，最好在月经期间停止体育锻炼。

2。中等运动是有益的。

适度的体育锻炼对女孩的身体有益。例如，一些体育活动，例如体操，乒乓球，太极拳，慢跑和队列行走，活动量较小，轻度和轻柔的运动可以促进血液循环，并减轻月经期间的下腹部肿胀和腹部疼痛。它还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持快乐的精神并减少不适，例如月经张力和易怒。

99位热情的医生提醒妇女，她们可以在月经期间选择那些低强度的物品。如果他们感觉不舒服，建议他们在床上休息。月经练习期间多喝沸水。

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