小心！有多少中国人在进行“自杀”？

小心！有多少中国人在进行“自杀”？

跑步是一种极为普遍且流行的健身方法。每当您用脚趾和呼吸的全部热量触摸地面时，这都是我们对健康生活的热情追求和期望。

但是，您是否曾经想过，当我们追求健康并享受跑步时，我们还犯了一些致命的错误，转向跑步，这应该充满积极的能量变成具有隐藏风险的“自杀”行为？

根据统计数据，中国有大量的跑步爱好者不知不觉地走上了这一错误的道路。

这些看似微不足道的错误实际上以一种无声的方式侵蚀了我们的身体健康。

恶性赛车

“恶性赛车”的概念不是传统的疾病名称，而是一种在跑步领域无助和有害的现象 - 那些在追求速度和距离并经常参加马拉松或超长时间跑步的运动爱好者可能会遭受心脏问题，但在“ 种族中寻求满意”，这是一种极为危险的危险行为。

每当心脏需要更多的氧气来满足肌肉的需求，并且身体无法及时提供足够的血液，心肌就会经历缺血。

马拉松或以有竞争力的速度跑步可以使这种情况发生，甚至可以变成恶性循环。

对于患有心脏问题的人来说，经常参加此类练习可能会一次又一次地玩耍。

每次过度跑步都会增加心脏负荷，并可能导致心律不齐。

跑步应该是健康和快乐的，但是追逐速度和距离的“恶性种族”的偏执可能带来心脏病的风险。

为什么在跑步的道路上选择如此险恶的道路？

努力战斗

在体育领域，我们经常对那些极强并挑战极限的精神感到震惊。

但是，当我们进入其中时，请忽略我们身体的警报信号，而盲目地达到极限，结果通常是对我们身体的损害和健康的崩溃。

这种现象更为普遍，尤其是在跑步方面。

无论是新手还是高级跑步者，他们都有在跑步后有力承担负载的经验，或者在精疲力尽时训练更多。

这是一个常见的问题，它是一种“自杀”。

当他跑步时，他遇到了医院。

根据运动生理学的知识，我们的身体有自己的防御机制。当身体感到压力太大时，将通过各种症状发出警告。

如果您抵制这些警告并有力锻炼，身体将开始紧急模式，消耗肌肉和骨骼以获取能量，从长远来看，这可能会导致更严重的问题，例如肌肉拉伤，骨折等。

因此，倾听您的身体，并理性地超越自己。

伤害和疾病

在许多“自杀”现象中，当您生病时跑步是最随​​意的。有些人甚至认为这是对自己毅力的考验，但是这种做法实际上对身体具有巨大的潜在影响。

从运动生理学的角度来看，人体，尤其是跑步的人体需要足够的营养和良好的生理功能，通常在增强身体中发挥作用。

如果您对身体其他部位进行感冒，发烧或伤害运动，不仅会降低身体系统的工作效率，而且身体受损的部位也可能会在运动过程中受到更大的压力和影响，这可能会加剧病情，甚至引发其他健康问题。

当我们生病时，人体的免疫系统和疲劳恢复机制将自动开始，试图修复身体并将我们恢复到健康状态。

这是体内天然强大的防御机制，但也需要大量能量。

以病理性的方式进行剧烈运动将增加已经疲劳的身体的负担，并消耗更多的能量。反过来，它将触发人体中资源的过度使用和分配，从而使免疫功能难以有效修复身体。

处理疾病的最有效方法应该是休息并有效补充营养，而不是使用更多的压力来影响不再处于最佳状况的身体。

喝酒后骑行

看似无害的，甚至可能给人们一种幻想 - 这种行为似乎令人陶醉，具有挑战性，但实际上是极其危险的 - 饮酒后。

酒精是一种中枢神经系统抑制剂。以随机方式陶醉的饮酒者可能会忽略或无法感觉到自己的疲劳和不适。如果他们此时运行，它可能很容易导致过度疲劳甚至伤害自己。

消耗热量带来的加热效果将与酒精增强的血管膨胀效果相互作用，从而导致人体的过热现象，这可能会对心脏和大脑等重要器官构成威胁。

此外，酒精摄入将增加肝脏的负担。同时，当人体进行有氧运动时，肝脏需要释放糖以提供能量。从长远来看，肝功能可能会损坏。

更重要的是，饮酒后不稳定的情绪和行为将大大增加安全安全的风险。也许只有一次秋天或受伤可能会尽早结束您的运动事业。

因此，尽量避免喝酒后跑步！保持健康的运行肯定是没有酒精的。

“自杀”的跑步似乎是毅力的体现，但实际上它隐藏了健康的风险，这会导致身体陷入压力状态，从而导致一系列生理问题。

因此，我们必须纠正对运动量的误解，并提倡科学和中等运动方法。

在跑步时，我们应该注意锻炼的质量，而不是锻炼的质量，并与恢复，营养和休息适当合作。这是健康跑步和身体成长的关键。

只有明智地锻炼并从中获得乐趣才是我们倡导的跑步哲学。

我希望每个人都可以远离“自杀”，科学跑步并拥有健康的新生活。

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