腰椎椎间盘突出症

腰椎椎间盘突出症

腰椎椎间盘突出症

Du Kuo， 的骨科医师

随着社会发展的加速，许多人生活在两点和一条线上，工作压力很高，长期坐着已成为常态。持续的高压逐渐导致韧带和肌肉逐渐变得紧张，并且腰椎更有可能受损。随着年龄的增长，腰椎之间的椎间盘也变得更加脆弱，腰椎间盘突出症逐渐发生。

那么，当腰椎间盘突出症发生时，您应该如何恢复？除了避免长时间站立之外，增强腰部和背部肌肉是做到这一点的好方法。锻炼的关键是要坚持一个运动，而不是学习许多运动，而不是坚持下去。

现在，只要您在线搜索互联网，就可以看到许多各种运动方法。市场上甚至有不同的运动方法，例如爬行，向后走等，这使许多患者不知道如何运动。实际上，腰椎间盘突出症的锻炼并不像在互联网上所说的那样复杂，也没有必要做很多动作。有时，一些简单的动作可能会发挥重要作用。

因为对腰椎椎间盘突出症患者进行运动的目的实际上非常简单，这是通过运动来增加腰部和背部肌肉的强度，从而实现了提高腰部稳定性的目标。因此，对于患有腰椎间盘突出症的患者，只要坚持做得很好。此动作是“小扬费”，您可以坚持很长时间。此行动不仅安全，而且有效。此行动的重点是遵守规则，并逐步进行，从弱到强。就像健身一样，腰部和背部肌肉的强度将在此运动中逐渐增加，然后使腰椎更稳定。这不仅可以缓解腰部和背部的疼痛，而且还可以防止腰椎间盘突出症的进一步增强，从而可以缓解腰椎间盘突出症的症状。

腰椎间盘突出症的关键不是要掌握许多运动，而是要坚持一个运动。

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