【健康科学】热爱和保护眼睛

【健康科学】热爱和保护眼睛

眼睛是人类感官中最重要的器官 - 大脑中80％的知识是通过眼睛获得的。使用眼睛的时间太长，眼睛使用习惯不足等会直接影响儿童和青少年的视力健康，从而增加近视高后失明的风险。因此，学习如何爱和保护眼睛是儿童和青少年的强制性课程。 1996年，包括卫生部，教育部，共产主义青年联盟中央委员会以及中国残疾人联合会共同发出通知，将眼睛的爱日活动列为国家节日之一，并确定每年6月6日是“全国爱情日”。

2022年6月6日，第27届“国家眼睛爱日”就在这里！您知道有关眼睛的爱与保护的知识吗？

一

一生中常见的不良眼睛使用习惯

01

笔姿势不正确

正确的笔握着不应触摸拇指和食指，在握着笔时，手和尖端之间的距离为一英寸。近视的学生通常喜欢捏或交叉拇指和食指。这样，手指将阻止您的视力，迫使他们降低头部或向左倾斜头部，从而缩小眼睛和书籍之间的距离，从而在近距离使用眼睛，这很容易导致学生发生近视。

02

长时间使用近距离的眼睛

长期使用眼睛将导致过度使用眼睛的调节功能，这将很容易引起疲劳并导致伪莫比亚。随着时间的流逝，它将导致眼睛的前直径长得更长，形成真正的近视，严重的视力丧失，甚至会发展为高近视。长期使用的是学生近视的主要原因。

03

在不良环境中使用眼睛

一些学生喜欢在散步，在车里和户外阳光下读书。这些是不准确的眼睛习惯。走路时，您的手会经常握手，骑车时，汽车会不时移动。如果您想清楚地看到书中的字体，则必须将书靠近眼睛，这很容易引起近视。长时间的读数很长一段时间，对眼内肌肉的过度调节将促进近视的发生和发展。强光会损害视网膜，尤其是黄斑区域，降低视力，甚至会导致永久视力丧失。

04长时间使用眼睛

由于学术工作的重担，今天的小学和中学生阅读和写作几个小时而没有休息，以完成大量作业。这样，长时间使用眼睛会导致眼睛的视觉负担过大，并且眼睛的内部和外部肌肉将继续紧张，循环不良会在眼内压力增加，并逐渐形成近视。

05

在计算机上玩并看电视很长时间

计算机和电视的显示屏都具有辐射，可以在视网膜中消耗大量的视紫红质，并且长时间观察它会影响您的视力。当游戏速度太快时，需要不断地改变和调整眼睛的睫状肌肉，这很容易引起视觉疲劳，最终形成近视或近视深处。

二

爱眼睛和保护眼睛

阅读和写作时，要直立

尝试根据高度调整桌子的高度和椅子，请注意一拳，一英寸，一英寸。一拳意味着在阅读和写作时，胸部远离桌子的拳头。一只脚意味着眼睛应该距离书（33厘米）一英尺；一英寸意味着握着笔的手指距离笔的尖端约1英寸（3.33厘米）。

在充足的地方阅读作业

最好是从右上角射击。不要用太小或模糊的字体阅读印刷品，不要在摇摇欲坠的马车上阅读，不要读下来的书。

间歇性的眼睛使用

您应该每半小时休息5-10分钟。放学后，请在家中使用眼睛（例如阅读，写作等），以避免过度的眼睛疲劳。

看电视时要小心

保持电视屏幕大小的6-8倍。您必须每30分钟休息5-10分钟。您不能连续看电视超过1小时。看电视时，灯光仍然必须在室内。

吃均衡的饮食，而不是挑剔的食物

定期食用富含维生素A的食物，例如胡萝卜，西红柿，菠菜或深绿色，深绿色的蔬菜，蛋黄，肝脏等，它们对眼睛具有健康益处。

认真对待眼睛锻炼，纠正穴位

做更多的户外运动和球运动；更多地与自然联系，并在远处查看更多绿色风景。

眼睛是灵魂的窗户。

每个人都有保护自己的眼睛的责任。

让我们像爱我们的生活一样爱我们的眼睛，

从细节开始，

每个人都有明亮的眼睛。

结尾

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