“我一个月内减掉了20磅”？最近非常受欢迎！有人已经“跑到”医院，医生提醒你

“我一个月内减掉了20磅”？最近非常受欢迎！有人已经“跑到”医院，医生提醒你

“跑步10分钟后，我失去了肚子。” “晚上上床睡觉时，我会感到更加舒适” ...

最近，“尖锐的压力板超级慢跑”声称只有一举一动就可以减肥！教学演示，现场广播和实践时钟正在一个接一个地出现，一些网民甚至分享说：“我一个月内损失了20公斤。”

热爱这项运动的网民声称，每天在穴位板上跑十分钟可以取得重大减肥结果。由于穴位板像卵石地面一样不平坦，因此跑步也可以刺激穴位，不仅减轻体重，而且还可以帮助睡眠和平静，并改善诸如冷手和脚之类的症状。

在电子商务平台上，作为关键字搜索“急剧压力板”，许多商人的月销售额已超过10,000。

但是，这项运动也有意外的健康风险...

一个早晨，当他醒来时，40岁的吴先生在脚碰到地面后立即感到非常刺痛，这使他无法下床。他的家人很快将他带到医院接受治疗。

广州传统中医大学第三附属医院骨科康复系副首席中医副从业人员Yuan 发现，吴先生患有足底筋膜炎。仔细询问之后，原因实际上是吴先生最近在穴位上慢跑一个小时的习惯，几乎每天都在运行。

Yuan 提醒我们脚底上有许多穴位。在穴位上慢跑确实可以在按摩穴位和锻炼和燃烧脂肪中发挥一定作用。但是，锻炼的选择应因人而异，并逐步进步。还给出了穴位的材料选择。对于Wu先生来说，他每天跑步一小时后感到非常不舒服，这显然过于过度。此外，减肥实际上是多种影响的结果。运动应与饮食，常规等。实际上依靠一定点快速减肥是不科学的。

医生提醒：

不建议以一种方式减肥

追求短期结果

互联网上有各种各样的论点，涉及在腔板上超级乔木的好处。哪些是正确的，哪些是夸张的宣传？

Yuan 指出，超压板的超级乔木确实具有某些好处，但是穴位压板只是一种健身工具，不适合所有人，并且他们不能完全依靠它来实现长期体重减轻或更健康的目标。

从传统的中药看来，人体的脚底上有许多子午线。唯一的按摩确实可以在调节内部器官并帮助睡眠和平静心灵方面发挥一定作用。从体重减轻效果的角度来看，与一般跑步方法相比，超压板超乔格的强度相对较小，使得坚持不懈并为跑步增添乐趣。这是一种方便的家庭锻炼方法，可以具有一定的脂肪燃烧和减肥效果。但是，成功的体重减轻和没有反弹不仅依靠一种工具或一种运动方法，而且关键是将饮食控制与运动结合在一起。

此外，在穴位板上运行可以轻松刺激足底筋膜。如果时间和强度无法正确控制，则很容易引起筋膜水肿或其他不良反应。

当您踩到指尖时会很痛

这是否意味着您身体健康

当踩到穴位板时，有些人可以保持脸部平静而跳跃，而另一些人站起来就会感到疼痛。有一个说法：“踩到穴位板，表明他们身体健康状况不佳。”

Yuan 说，唯一按摩引起的痛苦反应不一定是体内异常反应。每个人对疼痛的敏感性都不同，有些人可能对按摩的强度更敏感，即使是正常的按摩强度也可能会感到疼痛。

“但是，对疼痛不敏感并不意味着我们的身体是坚不可摧的。” Yuan 说，例如，在上述情况下，Wu先生每天跑到穴位板上一个小时时，他并没有感到很痛苦，但实际上，脚底的炎症慢慢地积累了，只有当它积累到一定水平时，他才感到不舒服，甚至无法走路。另外，疼痛的感觉也与按摩的强度有关。如果力太重，可能会损害足底筋膜和韧带，从而造成疼痛。

“在唯一按摩期间引起的疼痛反应可能是多种因素组合的结果。如果疼痛剧烈或继续减轻，应在时间上暂停运动，应及时获得治疗。” Yuan 说。

当然，某些脚的脚底也意味着体内存在一个“问题”：

1。足底疾病：如果足底足底筋膜炎中有某些疾病，则按摩期间的刺激可能会导致疼痛。足底筋膜炎是由长期压力，负重，疲劳等引起的足底筋膜造成的症状，导致无菌炎症。

2。子午线中的气和血液供应不足：中药认为脚底的疼痛可能与子午线中的气和血液的供应不足以及子午线的障碍物有关，或者是由于肾脏Yin缺乏症以及肌肉和肌肉和骨骼的损失而导致的。

3。内部器官的幻觉：唯一按摩期间的疼痛可能反映出相关内部器官或Qi和血液和子午线的阻塞，停滞或缺乏。

超压板的超级慢跑

如何运行

那么，我们应该如何科学地执行“超压板超级慢跑”？

1。选择具有中等柔软和硬度的穴位板，避免选择一个过于坚硬的质地，以使其在踩踏时会有些痛苦；

2。新手可以首先穿袜子或毛巾，每天跑10分钟，然后逐步继续；

3。对于已经适应穴位板并具有良好心肺功能的人，如果您想燃烧脂肪，可以购买运动手表，保持心率在120-140之间，每天至少跑步30分钟。如果您没有运动手表，也可以使用参考标准在跑步时与人平稳交流；

4。肥胖的人，脚踝不稳，高血压，糖尿病，心脏病，不适合孕妇和儿童进行此运动。

5。在运动前准备运动并在运动后伸展运动。如果您的脚有轻微的不适，则可以将冰袋涂在冰上10-15分钟，然后将精油涂在脚底上，将筋膜从脚后跟轻轻伸直到脚趾，然后将每个脚趾分开。如果2-3天没有放松按摩，建议及时寻求医疗。

如何在日常生活中照顾脚

脚是人体的重要组成部分，在每日足部健康方面做得好非常重要。建议每个人都有这种脚步健康过程。

1。按摩小牛。小腿背面的筋膜连接到脚底。如果脚底非常疲倦，小腿上的筋膜实际上处于补偿状态。您可以将精油涂在小牛的背面，从上到下按摩，拉直筋膜并促进血液循环。

2。按下脚底。将精油涂在脚底上，并按下筋膜。你可以有力。行走时，脚趾一起“堆”。您可以将每个脚趾分开并松开并伸展。

3。按穴位。定期按摩以下穴位可以取消阻止子午线，促进新陈代谢，消除疲劳，改善睡眠等。您可以优先按扬昆点和泰琴点。

①夸夸恩：

位置：位于脚部鞋底鞋底的凹陷处，在连接第二和第三脚趾和脚趾的头端的线的前1/3位。

按摩方法：将拇指放在扬夸上，并用力擦拭20-30次。

功效：温暖的阳和滋养肾脏，滋养阴并减少火。

：

位置：位于脚的背侧，位于第一个meta骨空间的后凹陷。

按摩方法：用拇指将其擦拭约1分钟，您会感到有些疼痛和肿胀。

功效：艾滋病睡眠，缓解头痛，头晕等。

③穴位：

位置：位于凹陷处的凹陷处，脚部脚踝的尖端和跟腱。

按摩技术：首先放松肌肉，缓慢地呼气，同时用力压6秒钟，重复10次。

功效：减轻肌肉并平静心灵。

taixi ：

位置：位于内侧踝关节高度和跟腱之间的抑郁症。

功效：滋养阴和肾脏，增强阳并增强腰部。

⑤ Point：

位置：位于脚的背侧，大脚趾和两个脚趾安装后被凹陷，靠近大脚趾的边缘。

效果：平静心灵并平静心灵。

此外，您还可以使用筋膜球松开足底筋膜。按摩时，强度应适度避免过度疼痛。

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