每月减掉20磅：我打破了你的“不可能”？

每月减掉20磅：我打破了你的“不可能”？

在这个瘦弱的时代，减肥似乎已成为整个国家的话题。我周围的朋友要么减肥或准备减肥。而且我曾经是减肥军的困惑成员，用脂肪包裹，并被漂亮的衣服灰心。但是就在上个月，我做了一些我几乎不敢考虑的事情 - 成功损失了20公斤！今天，我将与您分享我的“反击”旅程。

1。减肥

站在月球开头的规模上，飙升的数字就像一个沉重的锤子，打破了我所有的自我舒适。看着镜子里的回合和无精打采的自我，这是我以前从未有过的决心：我必须改变！

2。继续减肥

减肥的第一步是从食物中“撇开”。这不是一种简单的饮食，而是一种重塑饮食习惯的“革命”。我向高油，高脂外卖品和甜点说再见，我曾经喜欢的所有炸鸡和奶茶都从我的人生清单中删除了。早餐是煮熟的鸡蛋，无糖的豆浆和全麦面包，开始了一整天。午餐主食糙米与丰富的蔬菜和低脂肉配对，以确保营养均衡；晚餐主要是淡淡的蔬菜汤和少量的水果，这不会增加胃和肠子的负担。起初，味蕾确实“抗议”，但是在持续了几天之后，尸体适应了这种令人耳目一新的对油腻食品的兴趣。

3。继续减肥

运动是这场减肥战的关键“武器”。但是对于我通常“可以坐但不能站着，可以撒谎但不能坐着”的人来说，跑步和有氧运动只是“噩梦”。一开始，我跑了几步后就喘不过气来，跳舞了几分钟的运动后，我想倒在地上。但是我知道放弃会放弃所有的努力。因此，我每天从30分钟的步行路程开始，慢慢增加了我的强度，并散布着一些Zheng 减肥和脂肪燃烧训练。在此过程中，我的衣服被浸透了，肌肉酸痛，但是每次我咬紧牙关并坚持不懈时，我都会接近目标。

4。继续减肥

除饮食和运动外，心态调整同样重要。在减肥期间，您的体重不会急剧下降，平台期间的停滞最有可能导致崩溃。一段时间以来，量表上的数字仍然一动不动了一个星期，而沮丧和自我怀疑到处都是。但是我告诉自己，这是适应新变化的身体。只要该方法是正确的，如果您坚持下去，它将有效。我不再经常进行规模，而是专注于身体尺寸的变化。我发现我的裤子变得宽松了，腰变得更薄，我的信心被重新点燃了。

5。最后，我看到了期望的结果

就像一个月后，当我再次站在秤上并看着20磅的数量时，我的眼睛很湿。这20磅正在失去脂肪，他们获得的是自律，坚韧和全新的自我。现在，在街上行走，您的脚步很轻，您充满信心。我想说的是，减肥永远不会在一夜之间实现，但是只要您有决心，使用正确的方法并坚持不懈，就可以打破“不可能”并实现更好的自我。

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