早上跑步第589天！

早上跑步第589天！

我认为今天早上会大雨，但是在早晨，天气晴朗，温度相对较低，十七度，非常适合跑步。在30公里的跑步仪中，我的心率相对较低，而且我的跑步非常舒适，这与昨天出汗时不同。在广州，可能没有太多的低温，我很快就会进入夏季模式。那时，我在伸展距离方面的困难将会增加，但是我知道，在经历了寒冷的冬天和炎热的夏天之后，我最终将获得强大的身体和令人满意的马拉松成绩！辛勤工作的汗水不会徒劳地流动。

早晨，我在5:08自然醒来。醒来后，我精神振奋，没有疲劳的感觉。我不知道最近是否是清晨，我的生物钟会提前。过去，那是一大早，我在5:00左右自然醒来。冬天后，早上醒来的时间将被推迟，而且我的生物钟很规律。这次，我准备了两瓶500毫升的水和一块能量胶，它消失了。我的能量胶分别为19公里，16公里，24公里和31公里。跑步33公里后，我只喝了一瓶电解质水。在我的伸展过程中，剩下的瓶子每三到四分钟补充一次，直到我喝完。跑步后及时补充水和糖非常重要。跑步33公里后，我将去公园伸展和按摩小腿以很好地放松肌肉。延伸时间约为二十分钟。饮食，我将补充更多的蛋白质，例如猪肉和虾，以及蔬菜和水果等维生素。由于我在30公里的运行中消耗过多的能量，所以我需要在跑步后及时补充营养，以弥补体内缺乏营养，这有利于恢复身体。我跑步后要做的最重要的步骤是睡得更多。每次跑步30公里时，我都必须睡两次。早餐后一次，午餐后一次，睡眠更多可以修复由于长距离造成的损坏身体的零件，因此身体不会累积太多伤害。这是拉伸距离的含义。否则，如果您在跑步后造成伤害，最好不要跑步。因此，跑步后必须做好修复身体的良好工作。我强烈建议您在跑步后必须睡得更多。一旦您的身体修复，您将变得更强壮，并且您的跑步能力将得到改善。

这次，我独自一人在前七公里，我和跑步者跑了剩下的距离。昨晚，跑步者在小组中说我是半程马拉松比赛。但是，当她跑到半程马拉松比赛时，我问她是否继续跑步，她坚定地说：“我要跑30公里。”她说这句话后，我就知道我可以实现30公里的目标。因为她是小组中女性中跑步和耐力最好的人，所以我认为她目前的跑步能力已经是1970年代出生的同龄人中最好的。她非常强大，也是一个无情的人！悬架时间几乎不超过两天！我曾经问过她一个问题，我说，您的跑步目的是什么？她说，为了保持一个好人。也许这是每个女人都想要的，但是许多人无法承受锻炼所造成的痛苦，并且不能坚持不懈。借口是他们最多没有时间。可以说，这个跑步者也没有时间。你知道她如何挤出时间跑步吗？我早上4:30起床，早上跑了。当我第一次到达绿道跑步时，她已经完成了早晨跑步，因为她必须按时上班。您可能会说她这样做不是科学的。无论是否科学，她的运动精神都值得称赞。她知道自己想要什么，她会为此而努力。这样的人肯定会成功地做事。她现在状况良好。我还问了她另一个问题，然后我说：“你跑得很努力，你的家人受到你的运动精神的影响吗？”她说，是的，尽管我丈夫没有跑步，但他每晚必须步行一到两个小时。我为什么要问这个问题？因为我周围的人也受到我的影响。

当我跑到29公里时，我遇到了一个跑步者，他没有来绿道经常跑步。他来自老大哥的单位。当他刚开始跑步时，他看到我跑步。当他完成跑步时，他看到我跑步。当时，他在绿道旁边进行伸展运动。他看到我说：“你是如此擅长跑步，你要跑全马吗？”我说，不，我只跑了三十公里。我看着他钦佩地看着我，并在我内心深处感到喜悦，因为我的奔跑精神被别人看到和认可，这是为了满足一个人的深刻需求。那时，我在想我根本无法跑步。我现在能跑30公里的原因是因为我在跑步两年或三年后才获得技能。我的前十公里是当我的跑步者和我一起在 75跑者身上跑来跑去。那时，跑步后我的膝盖仍然疼痛。后来，经过长期的练习和随着时间的流逝，我的跑步能力逐渐提高并奠定了基础。去年，我开始练习很长的距离。第一次跑了三十公里后，我要么痛苦或痛苦。我回家时已经很累了。早餐后，我可以在几秒钟内睡在床上。后来，经过三十公里的跑步超过十次，我的步伐逐渐增加，我的身体逐渐适应了这种强度。现在我跑了三十公里，这没什么错，就像我通常跑了15公里一样。因此，我之所以如此长的原因是我通过长期持久实践获得的跑步技能。一一夜都无法获得技能的获取。它要求自己要耐心，延迟满足感和练习很长一段时间，并且持久。结论是每个人都可以做到，而其他人也可以获得他们拥有的技能。只要您考虑一下，您就无能为力。

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