减肥最佳时间？早上跑步还是晚上跑步好？
2025-06-05 07:00:36发布 浏览36次 信息编号：211428
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减肥最佳时间？早上跑步还是晚上跑步好？
您好！在清晨五六点钟，树木会吸入氧气并释放二氧化碳。因此，我建议您在下午四点到六点这段时间进行活动，因为此时阳光并不过于炽烈，是消耗能量和出汗最多的时段，也就是说，这是减脂的最佳时机。下班回家后，您应该先进行一些适量的运动，然后再用餐。这样做有助于调节您的食欲。每日持之以恒地跑步六十分钟，不宜设定过高的锻炼目标，因为目标过高往往会导致压力倍增；临睡前进行仰卧起坐，无需勉强，应逐步增加运动量。若是乘坐公交车出行，不妨提前一站或两站下车，随后以快步走的方式步行回家，这样同样能够实现适度锻炼的效果。推荐尝试简亭锻炼法。
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