高三晚上跑步好不好？这个问题值得探讨

高三晚上跑步好不好？这个问题值得探讨

众多高中普遍面临锻炼不足的问题，众多高三学子为了提升体能，往往选择在晚自习结束后进行跑步锻炼，那么，高三学生晚上跑步是否适宜呢？

这个并不推荐，睡前剧烈运动会让你无法入睡，降低睡眠质量。

体育锻炼的时间选择对睡眠质量的影响各异，在下午或傍晚时段适度锻炼，对提升睡眠质量的效果尤为显著。至于晚上是否适宜进行运动，需根据个人的作息规律来定，但无论如何，运动应在睡前至少一小时前停止，以避免对睡眠造成不良影响。

临睡前不宜进行剧烈运动，因为运动时人体会分泌出较多的肾上腺素及其他激素，这些激素会导致情绪变得亢奋，而它们至少需要三个小时才能恢复至正常水平，因此，睡前进行运动可能会影响睡眠质量。

高三学子们晚自习结束后已是深夜，若此时进行剧烈运动，大脑便会异常清醒，导致难以入眠。

晚上跑步的话，建议提前两三个小时就开始，切记不要在临睡前进行。

小编建议：最好每天早起跑步，效果更好一些。

持之以恒地每日清晨进行散步，对维持一整天的精神面貌大有裨益，能让您拥有一个充满活力的日子。清晨的散步能让您的身体分泌内啡肽，这种内啡肽带来的愉悦感能激发您的积极性与愉悦心情，并且有助于减轻心理负担，改善情绪，促进血液循环。在清晨早早起床，达成您锻炼的初步目标，这会为您带来满满的满足感和成就感。

晨跑有助于唤醒沉睡的身体，激发神经活力，使身体更加灵活，思维更加敏锐。到了午后，人体机能达到顶峰，运动效果更为显著。而且，午后空气质量更佳，尤其是下午一点左右，此时空气质量为全天最佳。此时跑步还能有效降低吸入污染空气的风险。

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