晚上跑步好不好？带你一探究竟
2025-06-05 12:01:47发布 浏览15次 信息编号：211433
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晚上跑步好不好？带你一探究竟
1、晚上跑步也是比较好的一种锻炼方式。
晚上进行跑步活动，众所周知，没有了阳光的照耀。与白天的运动相比，夜间跑步可以避免紫外线的潜在伤害。白日里，人们运动时常常大汗淋漓，这主要是由于阳光的照射，也就是紫外线的辐射。然而，在夜晚跑步时，由于缺乏阳光，你会感到异常凉爽。尽管身体会出汗，但这种汗水完全是由于运动产生的热量所导致的排泄。
也就是说，这相当于是一种有益的汗液。晚间进行跑步的直接效果便是改善睡眠。在经过一段时间的身体代谢活动后，人体会自然产生疲劳感。因此，这有助于你迅速进入梦乡，并且让你感受到睡眠质量显著提升。此外，它还能提高工作效率，并且对缓解工作压力大有裨益。
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