大姨妈期间能否跑步？
2025-06-06 18:01:22发布 浏览5次 信息编号：211463
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大姨妈期间能否跑步？
月经又称大姨妈，女性在月经期间不宜进行跑步锻炼，因为此时子宫内膜会脱落，从而导致出血，跑步可能会对身体产生不良影响。
月经期间，人体较为虚弱，同时阴道可能会出现持续且不规则的出血现象。此时若进行跑步，可能会导致子宫内膜大片脱落，进而引发月经量增加，并伴有血块的产生。长时间大量经血及血块现象，往往会导致小腹部疼痛，并可能引起身体不适，甚至引发痛经。鉴于此，在月经期间，应避免盲目进行跑步，以免对身体造成不良影响。
月经期间，适量进行如散步或缓步等轻量级运动是可行的，同时，适量摄入新鲜蔬果，减少生冷及刺激性食物的摄入，有助于避免月经周期受干扰，防止出现月经推迟或提前的现象。若想进行跑步等高强度运动，建议在月经结束后再进行。
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