冬天少穿衣服能减肥？真相是减肥靠动不靠冻

冬天少穿衣服能减肥？真相是减肥靠动不靠冻

钱江晚报报道，近期“知乎”上的一篇文章引起了众多减肥爱好者的热烈反响。该文指出，在冬季适当减少衣物穿着，可以借助人体自身的生理机能提升新陈代谢，进而产生更多热量以保持体温，这样的方法有助于实现减脂目标。

上周杭州迎来了飘雪，标志着冬季的正式到来。面对是否穿上秋裤的抉择，爱美人士们找到了一篇理论文章作为参考。文章提出了一个疑问：“寒冷的天气”是否真的能够帮助人们塑造出“美丽”的体型？然而，目前这个假设和结论之间似乎还存在着一定的差距。

为何“冻人”能助瘦身？究其原因，研究人员在小白鼠身上进行了实验，发现寒冷气候带来的减肥效果显著。将肥胖的小白鼠置于5摄氏度的环境中生活一周，其体重平均下降了14%。值得注意的是，动物和人体内都存在一种名为“棕色脂肪”的物质，与人们通常认为的“坏脂肪”不同，这种脂肪实际上是有益的，它能有效燃烧大量卡路里。

文章指出，“棕色脂肪”与减肥之间的联系表现在：当环境温度较低时，人类和动物会通过颤抖来产生热量，或者通过新陈代谢来保持体温，研究最终得出结论：在冬季适当减少衣物，有助于借助棕色脂肪实现减重效果。

浏览至此，你是否已经萌生了要关闭暖气，忍受寒冷来挑战自己减肥的决心？然而，实际情况并非如此理想。

浙江大学第一附属医院近期新设立了减脂和增重两个专科门诊，钱江晚报的记者特地对此进行了专访，主治医生赵卫玉表示，“这种说法并不符合科学原理。”赵医生专注于与体重过重和体重过轻的患者打交道，他这样说道。

从医学研究来看，胖子的棕色脂肪含量普遍低于瘦子，男性体内的棕色脂肪又比年轻女性要少，而成人的棕色脂肪含量通常不及儿童，因此，对于想要通过“冷冻疗法”实现减肥的胖子来说，他们面临着先天的不足之处。

赵卫玉表示，行医多年，她未曾听闻低温减肥这一说法。记者亦查阅了相关资料，发现国外确实存在此类研究，但研究结果并不尽如人意。

令人倍感失望的是，冬季往往成为体重增加的时期，赵卫玉指出：“冬季确实容易导致体重上升，这主要是因为人们的运动量减少，同时食欲也有所增加。”

怎么办？难道减肥事业还得等到来年开春吗？

赵卫玉为众人献上了数种简便的瘦身策略：节制饮食，加强锻炼。实际上，这个道理在多数人的心中都已有共识，然而真正持之以恒却颇为不易。

因此，那些寄希望于偷懒就能成功减肥的人或许会感到沮丧，因为这位负责减肥和增重门诊的主治医生认为，在饮食和运动这两个关键方面，细节决定着最终的成败。

用餐时，应适量摄入富含膳食纤维的食物，若偏爱牛奶，则推荐选择低脂版本。

冬季进行体育锻炼前务必重视热身环节。即便感到寒冷而不愿外出运动，家中配备的健身器材同样能发挥作用，即便没有跑步机，跳绳同样能起到锻炼效果。锻炼的具体时间可根据个人实际情况灵活安排，无论是早晨、中午还是傍晚，关键在于持之以恒，“减重的过程需要逐步进行。”

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