大四女生练出8块腹肌：我非金刚芭比，也爱享受美食

大四女生练出8块腹肌：我非金刚芭比，也爱享受美食

冯丽可以单手做引体向上

生活中的冯丽，右图是她那令人艳羡的8块腹肌

近期，宁波大学一名大四女生因在宿舍利用简易器材锻炼出八块腹肌而备受关注。她一口气能完成三十多次引体向上、两次单手引体向上、十个双力臂等高难度动作。扬子晚报/紫牛新闻记者与她取得联系后得知，她其实是抖音平台上的街头健身达人，并且曾参加过中国达人秀。她透露，自己并非专业从事健身，这项运动只是她的业余兴趣。自高中起，我每天坚持不懈地锻炼，以此塑造出腹肌。尽管如此，我仍热爱奶茶、火锅和烧烤。运动对我来说，不过是享受美食的另一种方式罢了。

高中开始健身

第一次做“腹肌撕裂者”很痛苦

冯丽，这位宁波大学大四的学生，皮肤黝黑，面容清秀，身材娇小，却拥有着八块轮廓分明的腹肌。近期，她在宿舍健身的视频在网络上引起了广泛关注，赢得了众多网友的点赞和留言：“真是一位厉害的小姐姐”、“太令人羡慕了”、“自律的人真是光芒四射”。

近期，记者通过联系到了冯丽，这位性格开朗、健谈的姑娘表示，她一觉醒来发现微信消息爆棚，十分惊讶地发现自己抖音上的视频竟然成为了热门话题。现年21岁的她，来自江西上饶，目前就读于宁波大学物流管理专业，是一名大四的学生。谈及健身，冯丽向记者透露，她自高中时期便开始涉足这一领域，“我向来体态轻盈，高中时期便觉得拥有腹肌颇具吸引力，于是每晚回家后便在网上搜寻有关锻炼腹肌的视频，并依照教程进行实践。起初，我热衷于练习当时风靡一时的‘腹肌撕裂者’，每次练习需时17分钟，强度颇高。第一次尝试时，我感到极度痛苦，几乎要呕吐，次日清晨，我连起床都感到困难，腹部酸痛难忍。”然而，随着日复一日的坚持锻炼，冯丽很快发现，自己已经能够毫不费力地掌握这套动作。高中时期，她每天坚持练习这套动作，连续三年，那时候她的腹部已经显现出明显的肌肉线条，效果显著。

自2014年9月起投身于健身锻炼，冯丽至今已持之以恒地坚持了六个春秋。她的锻炼技巧亦随之进步，起初只是基础的卷腹动作，如今已能轻松完成三十余次引体向上，包括两次单手引体向上以及十次双力臂。谈及自己能完成如此高难度的引体向上，冯丽表示：“或许在臂力方面我确实有些天赋，记得我刚开始练习时，就能一次性完成两个反手引体向上。”练了半年的样子，能够做三四个正手引体向上。”

记者获悉，自2018年起，冯丽在抖音上陆续发布健身短视频，内容不仅包括常规的锻炼动作，还融入了趣味横生的元素，例如一边拉吊环做引体向上，另一只手却假装翻阅书籍，又或是单手引体向上时拧动瓶盖……这些高难度动作与巧妙情节的结合，使得视频内容极具生活气息，吸引了众多粉丝的关注。2019年，她与健身伙伴们共同参与了《中国达人秀》，在舞台上，他们展现了一系列连贯而优美的动作，这一幕令人叹为观止，现场观众纷纷为之欢呼，掌声与喝彩声此起彼伏。

宿舍自备器材

随时随地练上一组

冯丽这位热衷于硬核健身的姑娘，是否大多数时光都沉浸在健身房中呢？她向记者透露，身为大四学生的她，因为就读的学校地处偏僻，周边并无健身房，因此在求学期间，她只能选择在操场或宿舍内，借助一些简易的器械来进行锻炼。

我在宿舍床头安装了两个悬挂环，并且备有指腕拉力球等器械，闲暇时刻便在宿舍进行两组锻炼。冯丽解释道，健身并没有大家所想的那般繁琐，只需巧妙利用零碎时间，进行几组简单的训练，便能收获相应的锻炼效果。通常，我会在玩手机间隙做一组锻炼，随后刷牙洗脸再进行另一组，这样算下来，一天大约能坚持锻炼约一小时。冯丽表示，通过这种间歇式的锻炼方式，一个小时内的训练量便悄然增加，同时也不会觉得过程单调乏味。

冯丽向记者透露，她通过网上搜寻健身教程，自学了许多健身动作。由于对健身的热爱，她在网上结识了许多兴趣相投的朋友。对于一些较为复杂的动作，她还会向朋友们请教。除了在寝室里锻炼，冯丽还会与朋友们一同在街头进行健身活动，此外，她还会参与街头健身和引体向上等比赛。

冯丽表示，街头健身实际上是在宣扬一种生活态度，即运动应当随时随地展开，并非必须前往健身房，也不必拘泥于特定时间。相反，借助随手可得的简便器材和灵活的时间安排，运动可以更加自然地融入日常生活。

收获的是成就感

明白了坚持的力量

记者从相关渠道得知，身高仅156厘米的冯丽，体重维持在83斤上下，体脂率极低。她不仅拥有令人羡慕的八块腹肌，背部和肱二头肌的线条同样清晰可见，线条优美且充满力量感。那么，除了坚持锻炼，在饮食上是否也需要有所节制呢？

冯丽对此直言，她追求的并非成为健美舞台上那类“金刚芭比”，因此并未刻意节食。“诸如奶茶、火锅、烧烤等美食，若是嘴馋，她也会偶尔享用。然而，她还是会相当重视蛋白质的摄入，同时在大快朵颐时，也会注意控制总摄入量。”冯丽笑着补充道：“运动的目的，就是为了能更好地享受美食！”

冯丽谈到自己持之以恒地进行健身多年，她认为这主要源于对健身的深厚情感，正因热爱运动，她才拥有持续的动力。在健身的过程中，她能明显感受到身体逐渐发生的变化，比如体形变得更加挺拔，腹肌也变得更加紧实。

当拥有健硕的腹肌时，你亲手触摸它们会感到极大的满足，这种满足感将激励我继续努力，进而形成一种积极的循环。在这样的健身旅程中，设定目标并逐步达成，不仅让我更加有毅力，也增强了我的自信心。

冯丽面带笑容向记者讲述了因腹肌引发的趣闻，她说：“同学们在上课时总喜欢突然摸一下我的腹肌，记得高中时有个同桌，即便是在寒冷的冬天，也特别喜欢用冰凉的手偷偷触摸我的腹肌，仿佛他对腹肌的喜爱程度超过了我自己！”

对于那些同样希望通过健身保持曼妙身材的女士们，这位健身达人给出了自己的见解：运动前务必要充分热身，否则直接开始运动极易导致肌肉拉伤。此外，她还建议初学者先从简单的动作入手，像引体向上这类对一般女性而言较为困难的动作，最好是在锻炼一段时间后再尝试。

紫牛新闻记者 张冰晶 受访者供图

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