腰椎间盘突出患者请注意：强健腹肌很重要
2025-06-15 12:01:24发布 浏览13次 信息编号：211673
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腰椎间盘突出患者请注意：强健腹肌很重要
黄大爷今年61岁，2014年被确诊患有腰椎间盘突出。自那以后，他不断寻求治疗，但腰痛和下肢麻木的问题依旧困扰着他。在就医过程中，有医生建议他通过锻炼腰背肌肉来增强腰椎关节的稳定性，这对病情的缓解有一定的帮助。黄大爷按照医生的建议去尝试，确实感受到了一些改善，不过效果并不显著。
河南省直第三人民医院椎间盘中心的副主任医师王必胜在了解黄大爷的病情后指出，在临床实践中，除了治疗不够彻底、锻炼缺乏持续性以及日常防护不够重视之外，还有一个至关重要的因素，那就是忽视了加强腹肌的力量。这是因为腹肌能够有效减轻脊柱的负担，同时增强腰部中枢的稳定性。
腰痛问题中，腹肌的强弱扮演着至关重要的角色。因此，王必胜强调，腹肌力量越强大，腰痛患者的恢复进程就越迅速，整体健康状况也会得到提升，进而可能延长寿命。然而，必须注意的是，腹部需要的是强健的肌肉而非堆积的脂肪，若是腹部过于肥胖，那么就需要考虑进行减肥了。
该院运动康复科的康复教练孙岩提出，对于运动能力较好的腰椎间盘突出患者，他建议尝试进行反向卷腹仰卧练习：患者需让下背部紧贴床面，双手置于身体两侧，双腿抬高与上半身形成90度角，并将双腿交叉，随后收缩腹部肌肉，进行呼气，接着轻轻抬起臀部，使下背部稍微离开地面，每做一次保持大约3秒钟。
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