跑步中产生的唾液咽下好吗？你知道其中的讲究吗？

跑步中产生的唾液咽下好吗？你知道其中的讲究吗？

当然可以！唾液真是个宝！在跑步过程中，口腔中会持续产生大量唾液。这其实是一种对身体有益的生理反应。人体口腔内分布着三对主要唾液腺——腮腺、下颌腺和舌下腺，此外还有众多分散的小唾液腺。这些腺体共同分泌出唾液。传统生理学认为，唾液的分泌主要依赖于神经反射，且其分泌量主要受副交感神经的控制。副交感神经的兴奋性提升，会导致唾液分泌增多且变得稀薄。一方面，唾液分泌的调节还与食物对口腔产生的机械、化学和温度刺激有关，这些刺激通过中枢神经系统的处理，再由传出神经传递至唾液腺，从而引发唾液分泌。然而，运动时并无食物直接刺激口腔，因此运动时唾液分泌的增加并不属于这一类。另一方面，唾液分泌的调节还与食物的形状、颜色、气味以及进食环境等因素引起的条件反射有关。一旦这种条件反射形成，即便没有直接食用该食物，仅是看到或嗅到它的气味，甚至只是想起它，都能通过条件反射促使唾液分泌。比如，曾经吃过山楂的人，日后看到山楂或想起山楂都会引发唾液分泌。但运动时并没有遇到这样的情况，因此运动时唾液分泌的增加也不属于这一类。运动引起的唾液分泌增加，是传统生理学教材中未曾记载的现象。唾液具有多种生理功能：它能湿润并溶解食物，便于吞咽，并激发味觉；它能清洁和保护口腔，清除食物残渣；当有害物质进入口腔时，唾液能稀释、中和这些物质，并将它们从口腔黏膜上冲洗掉；唾液中的溶菌酶还具有杀菌作用；唾液还含有淀粉酶，能将淀粉分解为麦芽糖等。我国古代医家对唾液在养生方面的作用非常重视。《本草纲目》中记载：“人舌下有四窍，两窍通心气，两窍通肾液。心气流入舌下为肾水，肾液流入舌下为灵液，道家称之为金浆玉液。溢出为甘露，聚集于华池，散为津液，降为甘露；因此能滋养脏腑，润泽肢体。故养生家咽津纳气，称之为清水灌灵根”。《上清黄庭内景经》中也记载：“口为玉池太和宫，漱咽灵液灾不干，体生光华气香兰，却灾百邪玉练颜”。认为唾液在养生中具有防腐、美容、抗衰老等功效。现代研究也发现，唾液中存在抗衰老因子，为古代经验提供了现代科学依据。跑步时唾液分泌增多是一种正常的生理现象，遇到这种情况不必惊慌，慢慢咽下即可。别忘了吞咽哦！

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