早上起床跑步有什么好处 腾讯医典，助力健康生活的权威医学平台？

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早晨进行跑步活动，能够促使体内产生快乐激素（例如内啡肽和血清素），从而减轻醒来后的困倦，并且对减重和增强心肺健康大有裨益。

持续的较慢速度晨跑（时间超过半小时），有助于大量能量消耗，促进减重，并且在此过程中释放出愉悦心情的化学物质——内啡肽与多巴胺，从而提升身心舒适度，唤醒早晨的活力；再者，像晨跑这样的有氧运动，有助于增强内脏功能，持之以恒地进行，对于降低内脏脂肪含量大有裨益。

跑步前适当进食有助于避免跑步过程中出现低血糖症状。例如，半根香蕉、一片吐司面包或一碗葡萄都是不错的选择。然而，务必注意不要过量进食，以免饭后立即跑步导致肠胃不适。

早晨跑步前是否进食各有不同，然而务必牢记跑步前后及过程中的水分补充。鉴于前一晚近8小时的睡眠期间，呼吸与轻微出汗均会导致体内水分流失，跑步时呼吸加速和大量出汗会使水分流失加剧，若忽视及时补充水分，便可能遭遇轻度脱水的风险。

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