跑步锻炼，究竟是晚上进行好还是早上好？
2025-07-09 01:00:20发布 浏览4次 信息编号：212234
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跑步锻炼，究竟是晚上进行好还是早上好？
理论上讲，夜间进行跑步锻炼较为合适。在黄昏时段，空气中氧气含量达到峰值，人体感知更为敏锐，协调性达到最佳，体能的发挥和身体适应能力均处于顶峰，同时血压和心率保持较低且稳定的状态，这无疑是进行锻炼的理想时间；至于早晨跑步与晚上跑步哪个更佳，并非一成不变，需依据个人体质状况来作出判断。个体之间存在差异，这些差异体现在心肺功能和体质状况上，进而影响了每个人在运动时的时长、频率、形式和强度。针对不同职业性质的人群，只需确保不在饭前半小时、饭后一小时以及睡前一小时内进行跑步，其余时段皆可自由选择。若已有晨练习惯，则无需调整锻炼时间，坚持即可。
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