60岁以上世界纪录总结：不跑长距离只练间歇，日本老人全马236

60岁以上世界纪录总结：不跑长距离只练间歇，日本老人全马236

在马拉松赛道上，我们常常目睹那些年迈的跑者，他们步伐坚定有力，双臂不断挥舞，目光坚定，朝着终点奋力冲刺。

然而，在2018年济南（长清）马拉松最新发布的报名指南中，明确指出65岁以上的参赛者将无法进行报名。

难道年纪超过六十五岁的人就注定不适合参加马拉松赛事吗？暂且不论济南（长清）马拉松组委会的这项规定是否恰当，我们先来审视一下以下这组数据。

马拉松60岁以上各年龄组世界纪录：

男子方面：

60至64岁年龄段：该成绩为2小时36分30秒，系日本选手在2009年举办的别府大分马拉松赛事中，于60岁那年所创下。

参照2017年中国该年龄段选手中速度最快的记录保持者：谢晓民，在上海马拉松赛事中跑出的成绩为2小时56分20秒。

65至69岁年龄段：这一成绩为2小时41分57秒，由新西兰选手Derek在1992年举办的伦敦马拉松比赛中，以65岁高龄所创下。

提及2017年该年龄段速度最快的选手，便是黄财富；他在秦皇岛马拉松赛事中，以3小时02分41秒的优异成绩脱颖而出。

在70至74岁这个年龄段，该成绩为2小时54分48秒，这一纪录是在2004年多伦多滨水马拉松比赛中，由加拿大的Ed在73岁高龄时所创下。

2017年，该年龄组中国速度最快的选手是高富，他在秦皇岛马拉松赛事中跑出了3小时26分08秒的优异成绩。

在75至79岁年龄段，这一成绩为3小时04分54秒，由加拿大的Ed在76岁那年，于2007年的鹿特丹马拉松赛事中刷新。

2017年，我国该年龄段速度最快的选手是孙玉权，他在秦皇岛马拉松赛场上以3小时57分01秒的优异成绩刷新了纪录。

在80至84岁年龄段，该成绩为3小时15分54秒，由加拿大的Ed在2011年于多伦多滨水马拉松赛事中达到，当时他正好80岁。

中国马拉松官方网站上仅公布了80岁及以上年龄段的排名信息，其中去年在该年龄段中成绩最优异的是江天坪，他在晋江国际马拉松赛上以3小时20分33秒的成绩跑出了最佳成绩。

在85至89岁这个年龄段，该成绩为3小时56分38秒，由加拿大选手Ed在2016年的多伦多滨水马拉松比赛中以85岁高龄所创下。

在90至94岁这个年龄段，最长的马拉松成绩是5小时40分01秒，这一纪录由英国的Fauja Singh在2003年的多伦多滨水马拉松比赛中以92岁高龄所创下。

在100岁这个年龄段，最长的跑步时间记录为8小时25分17秒，这一壮举由英国选手Fauja Singh在2011年的多伦多滨水马拉松上完成，当时他已届百岁高龄。

女子方面：

60至64岁年龄段：该成绩为3小时01分30秒，由新西兰选手在2010年于澳大利亚黄金海岸举办的马拉松比赛中以60岁之龄所创下。

以2017年中国该年龄段跑得最快者为例：师海英，在参加西昌邛海湿地国际马拉松赛中，成绩为3小时43分44秒。

在65至69岁这个年龄段，该成绩为3小时12分57秒，系瑞士选手Emmi Luthi在2009年苏黎世马拉松赛事中，以65岁高龄所刷新的纪录。

以2017年中国该年龄段速度最快的跑者为例：代文芳在秦皇岛马拉松比赛中，以3小时49分19秒的优异成绩脱颖而出。

在70至74岁这个年龄段，马拉松的最佳成绩为3小时35分29秒，这一纪录由德国选手Helga在72岁那年，于2013年的埃森马拉松比赛中所创下。

以2017年中国该年龄段选手中的最快速度为例：缚秀云在福州马拉松赛场上，以5小时46分59秒的优异成绩领先。

在75至79岁这个年龄段，马拉松跑出的最佳成绩是3小时53分42秒，这一纪录由日本选手Yoko在76岁那年，于2012年的大田原马拉松赛上所创下。

2017年，同年龄段中速度最快的选手是程春荣，他在郑州炎黄国际马拉松赛上以4小时26分06秒的成绩脱颖而出。该年龄组参与全程马拉松的人数寥寥无几，仅有两人，其中排名第二的是聂慧芹，她在去年的北马比赛中用时5小时59分32秒。

在80至84岁这个年龄段，该纪录为4小时11分45秒，这一成绩是在2017年东京马拉松比赛中，由81岁的日本选手Yoko所创下。

中国马拉松官方网站上仅展示了80岁及以上年龄段的排名信息，其中，去年在沈阳马拉松赛事中，成绩最为出色的选手是陈俊影，她的完赛时间为5小时27分48秒。

在85至89岁年龄段，这一成绩为5小时14分26秒，由来自加拿大的Betty Jean在2012年夏威夷火奴鲁鲁举办的马拉松比赛中所缔造。

在90至94岁这一年龄段，该纪录为7小时3分59秒，由来自加拿大的Betty Jean在2017年夏威夷火奴鲁鲁举行的马拉松比赛中所创下。

观赏完不同年龄段所创下的马拉松世界最佳成绩，你定会感到震撼：他们的奔跑能力确实令人赞叹。

从上述信息中我们可以得知，日本、新西兰以及加拿大均有选手名列其中。作为亚洲国家的一员，不禁让人感叹，日本选手在长跑项目上确实展现出非凡的实力。值得一提的是，亚洲马拉松纪录的保持者正是日本，而百公里世界纪录同样属于日本选手。

接下来，我们逐一审视这些在不同年龄段创造世界纪录的资深运动员的跑步经历。

1、 ：只跑间歇跑的日本神奇跑者

在东京南部的伊豆半岛出生，高中时期便加入了学校的田径队，并凭借出色的表现达到了全国冠军的水准。然而，高中毕业后，他并未继续从事长跑训练，转而投身于冲浪运动，并最终荣获了全国老将冲浪冠军的荣誉。

在42岁那年，他参与了所在地区举办的一场7公里赛跑，并成功夺得了冠军，作为奖励，他获得了免费参加夏威夷火鲁奴奴马拉松的资格。

先前未曾参加过马拉松比赛的他，对如何进行马拉松训练一无所知，于是便参照了高中时期在一份田径杂志上看到过的奥运选手的训练方法来进行训练。

随后，在火鲁奴奴马拉松赛事中，他取得了2小时31分19秒的出色成绩。经过三年的努力，当他在45岁之际参加琵琶湖马拉松时，成功刷新了个人最佳成绩，达到了2小时25分28秒。

他的训练方法非常特别，一般人无法想象：

每日五点半便启动训练，起初沿着河岸慢跑一段距离，约莫1.5英里（约合2.4公里），接着进行5次1公里的间歇训练，首公里保持4分钟的配速，速度逐渐提升，直至最后一公里以3分18秒的配速冲刺，随后再慢跑1.5英里返回。

上午八点半至下午五点为工作时间。下班之后，我会驾车前往公园展开第二轮训练。训练伊始，我会进行一些基础的力量锻炼。随后，我会进行12公里的热身跑，速度从每公里5分54秒逐步提升至4分58秒。紧接着，我会在一条蜿蜒的下坡公路上实施5次1公里的间歇训练，首公里保持3分43秒的配速，并逐渐提高速度，直至最后一公里达到3分18秒，随后慢跑一段作为恢复。最后是在土路上进行的加速跑。

日复一日，训练模式如出一辙，既不涉及长距离的奔跑，也不追求特定的节奏。然而，跑步的总里程数却累积至32公里。

为何要进行此类锻炼？他这样阐述，“随着年岁的增长，多数人的速度会逐渐下降。而通过间歇性训练，我们不仅能维持自身的速度水平，还能有效避免受伤。”

他还通过这种训练方式锻炼自己的意志力。

起初，此类锻炼尚能轻松持续。然而，数日过后，难度逐渐攀升。这情形宛如马拉松赛事行进至三十公里或四十公里处。日复一日的锻炼仿佛一场马拉松的模拟。多数人在经历一场艰难的训练课后，次日会选择轻松慢跑。然而，马拉松并非如此，它是一场持续的挑战。因此，训练同样需要保持连续性。

众多日本运动员偏爱借助按摩或是针灸手段促进恢复，然而他并未采纳此法，坚信自身体能足以自行愈合伤痛。“动物们鲜少借助按摩或止痛药，却普遍健壮。我们亦应效仿它们。”然而，他选择通过举重锻炼来预防伤病。

值得一提的是，这位与70至89岁年龄段的世界纪录保持者Ed同属一列的杰出人物，在2013年的多伦多滨水马拉松赛事中，他们曾一同留下合影留念。

2、Ed ：73岁跑出2小时54分的加拿大传奇跑者

加拿大Ed马拉松助手曾进行过报道。这位跑者堪称传奇，他拥有众多世界纪录，不仅包括马拉松项目，还囊括了万米和5000米的各个年龄段的世界纪录。

Ed 在不同年龄段所创下的世界纪录包括：在80岁高龄时，他仍能在5公里的赛跑中完成时间20分58秒12，而在1万米的比赛中，他的成绩更是达到了42分39秒95。

Ed 保持的5公里单一年龄世界纪录

Ed 保持的半马单一年龄世界纪录

Ed 保持的全马单一年龄世界纪录

Ed在英国的土地上度过他的童年，并在此地接受了教育，他在高中时期便展现出卓越的跑步天赋，曾在比赛中以4分31秒的佳绩完成1英里的距离，并且，在一场关键的越野赛事中，他更是战胜了日后成为世界纪录保持者的Pirie。

在大学期间，由于脚踝受伤，跑步的频率大大降低。大学毕业后，我搬迁至加拿大，并从事了采矿工程师的职业。到了41岁那年，我又重新拾起了跑步的习惯，并且一直持续至今。

在2003年，这位年已72岁的前辈成功地将全程马拉松的完成时间缩短至3小时（具体成绩为2小时59分09秒），并且因此荣膺史上首位在全程马拉松赛事中突破3小时大关的70岁及以上运动员。

经过一年的努力，他的成绩再次攀升，在73岁高龄时，他成功跑出了全马2小时54分48秒的出色成绩。

2015年，这位年届八十五岁高龄的运动员在多伦多的滨水马拉松赛事中，成功地将自己的成绩提升至四小时以内，从而成为该年龄阶段中第一位突破四小时大关的选手。

2017年，Ed 因癌症去世。

3、Derek ：世界上跑得最快的老人

新西兰籍的65至69岁年龄组世界纪录保持者Derek堪称杰出人物，他于40岁那年才开始投身跑步运动，并在此领域取得了令人瞩目的成就，共刷新了25项年龄组的世界纪录。在48岁那年，他跑出了令人叹为观止的2小时14分的马拉松成绩；而到了61岁，他的最佳成绩达到了2小时38分。即便在70岁高龄，他依然在1500米项目中跑出了5分04秒的优异成绩。

他曾在世界老将田径锦标赛上一共获得28枚金牌。

《世界上最快的老人》这本书讲述了他的事迹，并且还改编成了同名的电影作品。

他曾荣获女王服务勋章。到了2006年，这位79岁高龄的老人在沉睡中与世长辞。

4、Fauja Singh：世界上最年长的马拉松跑者

Fauja Singh，这位印度血统的英国公民，在年满90岁之际，成为了90岁以上年龄组的马拉松世界纪录保持者。他的妻子和子女先后离世，89岁那年，他毅然决然地投身于马拉松的赛道。他的首场马拉松成绩定格在了6小时41分。到了92岁，他的速度依然惊人，跑出了5小时40分01秒的佳绩，成为了该年龄组跑得最快的人。到了100岁，他在多伦多滨水马拉松中，以8小时25分17秒的成绩，再次刷新了世界纪录。

值得一提的是，在刷新100岁这一年龄世界纪录的前三天，他更是接连缔造了8项百岁老人世界纪录，具体包括：

100米赛跑成绩为23.14秒，200米成绩为52.23秒，400米成绩为2分13.48秒，800米成绩为5分32.18秒。

1500米赛跑成绩为11分27.81秒，一英里赛跑成绩为11分53.45秒，3000米赛跑成绩为24分52.47秒，5000米赛跑成绩为49分57.39秒。

2013年，他毅然加入了香港马拉松10公里的赛道，最终以1小时32分28秒的成绩完成了全程，而那时他已年过百岁。

2015年被授予大英帝王勋章，目前还在世。

而女子方面，能够搜索到的资料特别少，就不一一介绍了。

你是否曾思考，当步入六十、七十，甚至八十岁高龄时，你将如何度过余生？是在田径跑道上挥洒汗水，健步如飞，还是在病榻上颤颤巍巍，艰难挣扎？截然不同的人生轨迹，全由你的抉择所决定，比如选择跑步还是放弃跑步。

跑步这项活动，一旦开始，便不会太迟，因为多数器官与机能于各个年龄阶段都具备一定的可塑性。观察那些超级耐力的长者们，便能领悟：你无法继续奔跑的那一天终将到来，但并非现在。愿你在人生的旅途中，无论走多远，归来时依旧保持青春的活力。

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