跑步后背疼是怎么回事？背后原因你了解吗？

跑步后背疼是怎么回事？背后原因你了解吗？

第一，缺少运动锻炼

许多人日常缺乏锻炼，若突然投身于高强度运动，其肌肉与关节等部位难以迅速适应，从而容易引发背部疼痛。

第二，没有进行热身

跑步前未进行充分的热身，导致身体各部位未能得到适当的放松。加之需进行强度较高的跑步锻炼，肌肉可能会出现僵硬现象。此外，跑步过程中需保持背部挺直，长时间保持这种姿势，跑步结束后可能会因肌肉过度疲劳或拉伤而感到疼痛。

第三，运动量过大

跑步过量会使身体积累大量乳酸，若乳酸不能被迅速分解并排出体外，便会在体内积聚，进而引发身体特定部位的酸胀和疼痛。这种现象也是背部疼痛的常见诱因之一。

第四，跑步姿势不正确

跑步时若采取低头、弯腰、驼背、身体左右摇摆、脚跟先着地的错误姿势，会对腰部和背部造成极大的冲击，从而大大增加了跑步后腰背部疼痛的风险。

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