跑步真的能减肥吗？答案竟然是这样
2025-07-22 04:00:16发布 浏览7次 信息编号：212541
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跑步真的能减肥吗？答案竟然是这样
医生回答(1)
跑步确实有助于减重，因为在运动过程中，它能加速身体的新陈代谢，同时吸入的氧气还能转化为热能，这有助于脂肪的快速分解与燃烧，进而实现减脂的目的。然而，要想达到理想的减肥效果，必须保证每天至少跑步30至50分钟，否则，过短的跑步时间可能会对减重产生不利影响。跑步初期，务必依照个人体质逐步提升锻炼时长，如此做法有助于减轻肌肉的酸痛和无力感。
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