一跑步就肚子疼？杭州女子进医院，原因令人惊讶

一跑步就肚子疼？杭州女子进医院，原因令人惊讶

近期气温上升，越来越多的人选择跑步锻炼身体。杭州临安区第一人民医院的骨科门诊接待了多例因跑步引发腹痛的病人。王女士（化名）便是这些患者中的一员。

王女士平时很少锻炼身体，近期才开始加入跑步行列，然而跑步不久，她便感到腹部不适，同时脚部也出现了轻微的扭伤。

王女士进行了一次跑步锻炼，随后腹部开始疼痛，她急忙赶到临安区第一人民医院寻求帮助，医生诊断她患有腹直肌痉挛。经过医生的精心治疗和对症处理，她的症状得到了显著的改善。

医生指出，腹直肌的痉挛现象可由局部过度劳累、激烈运动或局部受寒等多种因素触发，治疗上主要采用舒筋活血的药物，实施局部微波疗法，并配合适度按摩，同时提醒患者注意充分休息，防止局部受凉和过度运动。经过综合治疗，患者现有的疼痛感已得到缓解。

为什么一跑步就腹痛？

跑步在我们的日常生活中是一种十分普遍的锻炼形式，然而，许多人发现自己在跑步时腹部会出现疼痛感。这实际上是一种跑步过程中较为常见的身体不适，尤其对于那些平时缺乏锻炼的人群来说，这种现象更为突出。其主要原因可以归纳为以下几点：

01

准备活动不充分

开始锻炼之际，若运动量骤增，内脏器官的功能尚未达到适宜的运动强度，便提升了运动强度。尤其是在心肌力量较弱的情况下，心脏搏动力不足，影响了静脉血液的回流，导致下腔静脉压力上升，肝静脉血液回流受到阻碍，进而引发肝脾淤血和肿胀，增加了肝脾被膜的张力，进而产生了牵扯性的疼痛。

为有效预防此类运动引起的腹痛，至关重要的是在运动前进行充分的热身，确保内脏器官能够适应运动节奏。比如，通过慢跑等热身活动，可以使患者体内的内脏功能与运动器官的机能相协调，从而减少因供血不足或氧气不足导致的腹痛现象。

02

腹直肌痉挛

夏季是腹直肌痉挛的高发期。在参与较为剧烈的运动过程中，人体会丢失大量水分和盐分，导致体内代谢出现紊乱。此外，疲劳感也会随之而来，这些因素共同作用，可能引发腹直肌的痉挛性疼痛。

夏季运动导致出汗时，补充适量的盐水至关重要；同时，对腹直肌进行局部按摩，以及进行背伸运动以拉长腹直肌，这些方法都有助于减轻腹痛。

03

呼吸节律紊乱

在大量运动的过程中，呼吸变得不均匀且节奏紊乱，这导致吸氧量减少，进而引起体内缺氧。缺氧状况加剧了呼吸肌和膈肌的疲劳，使得膈肌对肝脏的按摩效果减弱，最终造成肝脏淤血肿胀，进而引发腹痛。

另外一种情况是，对于刚开始跑步的人来说，他们的呼吸节奏常常不稳定，时而急促时而缓慢，无法进行有效调节。这样持续下去，会让人感到胸部闷胀，仿佛呼吸困难。许多人可能并不了解，呼吸的节奏应当与自己的步伐相协调，跑步的速度应当与个人当前的呼吸频率相匹配。

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