想长高？这些运动能助你一臂之力，你知道是哪些吗？
2025-07-23 15:02:30发布 浏览35次 信息编号：212576
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想长高？这些运动能助你一臂之力，你知道是哪些吗？
想长高需靠科学安全的方法，具体如下：
需先评估孩子是否还能继续长高，通常情况下，男孩在17至18岁，女孩在15至16岁时，身高增长基本会停止。然而，个体间存在差异，最准确的判断方式是前往医院进行手腕骨龄片的拍摄。若手腕骨龄片的骨骺尚未闭合，则表明孩子仍有长高的潜力；反之，若骨骺已闭合，则意味着孩子不能再长高。
若孩子的手腕骨骨骺尚未完全闭合，锻炼能够有效助力身高增长。此类增长主要得益于垂直方向的运动，诸如篮球、羽毛球、跳高、跳绳等弹跳类活动。这类运动每日至少应保持30分钟。此外，在家中墙上划一条横线，引导孩子跳起触摸，每日进行两次，每次至少跳30次。随着孩子身高的逐渐增加，墙上的横线也应相应提高。最为关键的是，每日都要持之以恒地进行锻炼，同时可以将篮球、跳绳以及攀爬等不同类型的运动相互融合，每日轮换着进行，这样既能激发孩子的兴趣，也能帮助他们保持持续的锻炼动力。
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